便秘出現(xiàn)在人們身上的原因都是非常的多的，但是你的孕婦出現(xiàn)便秘，將會影響到自己的tell和自己身體健康的問題，因此對于如何解決便秘，我們在生活當中一定要重視，那么避免老人發(fā)生便秘的措施有哪些呢？

獼猴桃黃瓜飲

原料：2個獼猴桃，1根黃瓜，1杯礦泉水，適量蜂蜜。

制作方法

1、先將黃瓜清洗干凈去籽，切成塊狀，再將獼猴桃去皮切成塊狀。

2、然后將切好的黃瓜與獼猴桃一同放進榨汁機，倒入少量礦泉水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)，再適當加些蜂蜜即成。

健康提示：猴桃與黃瓜營養(yǎng)價值極高，并且富含有水分與植物纖維，能夠有效治療便秘。

蜂蜜食療

1、2~3羹匙蜂蜜，2～3羹匙焙熟研細末的芝麻(黑芝麻最佳)，兌200～300毫升開水(溫涼均可)一同調(diào)成糊狀口服，早、晚各一次。

2、60克蜂蜜，每天早、晚各服用30克，沖適量涼開水飲用。此秘方有利于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

3、30克蜂蜜、6克食鹽，倒進杯中使用適量開水沖勻即可，每天早、晚各1次，適用于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，有益于老人、孕婦便秘者。

通便食物

1、馬鈴薯：馬鈴薯不但所含有十分全面的營養(yǎng)，而且還能夠有利于消化，對胎兒的發(fā)育也有著一定作用，從而保護孕期的健康。另外馬鈴薯所含有的粗纖維可以有效的加速膽固醇在腸胃中的代謝，并且促進胃腸的蠕動，還具有降低膽固醇以及通便的作用，對孕婦們的便秘也有相當可觀的緩解作用。

提示：食用前請注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

提示：雖然玉米的好處很多，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，否則容易導致胃悶和脹氣。

3、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

4、芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

提示：即使芋頭對孕期的便秘和肥胖都有著很好的幫助，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，不然是很容易導致脹氣一級胃悶癥狀。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

孕婦一旦出現(xiàn)便秘，在飲食方面我們首先一定要多吃一些有利于人們腸道蠕動的食物，并且我們一定要多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，孕婦媽媽可以多吃一些芋頭芋頭可以幫助我們促進腸胃的蠕動!

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于避免老人發(fā)生便秘的措施的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付