相信沒個孕媽媽，總聽人說媽咪吃得好、寶寶才能發(fā)育好！很多人信以為真，讓家里人買了好多營養(yǎng)品，每日吃吃吃，結(jié)果生完了寶寶，落下了一堆毛病。那么，孕期這些營養(yǎng)誤區(qū)，你中招沒？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕期的幾大誤區(qū)：

一、補補補，鈣片+奶粉齊上陣

無論是準(zhǔn)孕媽還是新孕媽，您肯定聽說過，孕婦是最容易缺鈣的人群之一。很多孕媽都會有牙齦松動或夜間抽筋的問題，其實都是缺鈣引起的，因此補鈣對于孕媽來說至關(guān)重要。可是如果將鈣片和孕婦奶粉一起吃，那恐怕就有點兒畫蛇添足了。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量為每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。在日常飲食中，孕媽們每天會攝入400-500毫克的鈣，再加上多曬曬太陽補充維生素D，每日可獲得的鈣量還是很可觀的，孕早期基本都不需要額外服用營養(yǎng)品。

如果孕媽們將鈣片和孕婦奶粉一起吃，無疑會出現(xiàn)補鈣過量的風(fēng)險，特別是某些品牌的孕婦奶粉每日補鈣量可高達(dá)1000毫克以上哦！孕媽如果補鈣過量，不僅不利于自身的順利分娩，甚至可能影響寶寶的智力發(fā)育和身高發(fā)育。所以，孕媽們一定要學(xué)會計算營養(yǎng)攝入值，如要飲用孕婦奶粉，則應(yīng)適量減少鈣片的服用。

二、食補萬能，全面拒絕營養(yǎng)品

與過度補充營養(yǎng)品相對的，還有種完全不補營養(yǎng)品的媽咪。在她們的世界里，營養(yǎng)品都是不靠譜的坑錢玩意兒，而食補則是萬能的，天然健康無副作用！所以她們寧愿每日多吃點，也不愿意服用營養(yǎng)品，但事實上，食補也有愛莫能助的時候啊~

首先咱不得不提的就是葉酸。葉酸是懷孕期間最重要的營養(yǎng)素之一，缺乏葉酸可導(dǎo)致貧血、暈眩等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)流產(chǎn)。

雖然說許多綠色蔬菜、新鮮水果和動物肝臟等都含有葉酸，但葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。所以，葉酸必須吃！葉酸營養(yǎng)品必須買買買！不過其實很多醫(yī)生都會開給你的，放心啦。By the way，葉酸片最好是從孕前三個月吃起，直到懷孕初期的三個月哦。

其次就是補鈣的問題了。生活中有很多含豐富鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮等，很多孕媽在早期都是通過喝牛奶來為身體補鈣的。但是到了晚期又如何呢？孕晚期媽咪們每日需要攝入1200毫克鈣，而一盒250ml的牛奶含鈣量才250mg左右（參考蒙牛盒裝奶），所以只要算算每天要喝多少支，就知道這種做法不太現(xiàn)實?。∵€是吃點兒鈣片輕松許多。

三、吃吃吃，一人吃兩人份餐

關(guān)于懷孕，咱有句俗話說“一人吃兩人補”，所以很多準(zhǔn)媽在得知自己懷孕后就會努力加大飯量拼命吃，希望借此來滿足胎兒的營養(yǎng)需要。有些媽咪更堅定不移地認(rèn)為，只要自己吃得多，寶寶就會長得壯。但素！這種想法未免有點兒異想天開。

事實上，懷孕后的媽咪即使食量翻倍，也不等于寶寶們就能在媽咪肚子里“食量”翻倍，還得考慮寶寶的吸收能力呀。所以，孕媽們多吃的那部分，很大可能都會變成孕媽自己身上的肥肉!寶寶的營養(yǎng)是否充足，關(guān)鍵在于孕媽對食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來達(dá)到。

孕媽的體重也不宜增長過多，不僅更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥，還會增加巨大兒的發(fā)生率，帶來難產(chǎn)的風(fēng)險?？偠灾?，孕媽飲食要重“質(zhì)”而不是重“量”，均衡飲食才更有利于自己和寶寶的健康哦！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟