孕期防便秘如何飲食好？孕期出現(xiàn)便秘問題的孕婦有很多，便秘的原因有很多，對于孕婦來說，主要是孕期身體的內分泌發(fā)生變化引起的，應對這種便秘，專家建議大家，在孕期飲食中，要多吃糙米，多喝水，這樣才能有效的緩解便秘，減少便秘給孕婦和孩子帶來的健康危害。

孕婦便秘危害很大，如果長期便秘，食物經(jīng)消化吸收形成的殘渣在腸道內停留過久，就容易產生許多有害物質，會被腸道吸收后進入血液循環(huán)系統(tǒng)，造成頭暈、乏力、心煩、口臭、惡心、皮膚干燥粗糙等不適癥狀。

孕婦發(fā)生便秘后，有排便感卻排不出來，還容易導致腸脹氣，使情緒受影響。此外，便秘時常會引起肛門疼痛，可能直接誘發(fā)肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂等。

那么，孕婦該如何解決便秘問題呢?營養(yǎng)師介紹，最好的辦法是從改善生活方式入手。平時多吃粗纖維食物，比如糙米、麥芽、全麥面包，還有新鮮蔬果，盡量少吃刺激、辛辣食品，少喝碳酸飲料，多喝水。同時，不要因為身體逐漸笨重而懶于活動。

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責任編輯:張小付