若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。下面就為大家介紹一下新媽產后瘦身如何“吃”出來！

1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆。（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）

4. 每天攝取1000cc-1500cc的水分。

5. 減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說，進食要保持營養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養(yǎng)均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養(yǎng)不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養(yǎng)物質相輔助的話，乳汁沒有營養(yǎng)容易讓寶寶過敏，所以，對于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節(jié)食，一定要保持均衡的營養(yǎng)才是最重要的。

以上就是新媽產后瘦身如何“吃”出來的內容介紹，如果你對產后如何快速恢復好身材等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗