準(zhǔn)媽媽們在喜獲麟兒或千金的同時(shí)，也著實(shí)為產(chǎn)后減肥煩惱了一把。有者一味求快，一邊減肥一邊坐月子，效果不好不說，還傷害身體。最好的減肥時(shí)間是在做完月子后的一個(gè)星期后，因?yàn)橐粋€(gè)月的休養(yǎng)并不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前的身體狀況，那么產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)行身材恢復(fù)呢？

產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿 2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，可以適當(dāng)減重，跑步、爬樓梯以及做仰臥起坐等方法可以有效的減掉腿部、手部和腰部脂肪，同時(shí)改善飲食結(jié)構(gòu)搭配合理的減肥餐，堅(jiān)持就能看見效果，所謂減肥餐就是少脂肪多蛋白質(zhì)的食物。多吃水果。為各位立志要當(dāng)辣媽的年輕女性推薦一款好吃，做法簡便的菜肴——黑芝麻糙米粥。

這道菜有著很好的排出宿便的效果，產(chǎn)后喝黑芝麻糙米粥減肥，既可以輕盈體態(tài)，又不會失去營養(yǎng)，特別適合產(chǎn)后減肥哦！

產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，游泳就是一種很好的減肥的方式，在運(yùn)動的過程中幾乎可以調(diào)動全身的肌肉，如果堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來就能使你容光煥發(fā)。當(dāng)然，任何項(xiàng)運(yùn)動都需要持之以恒，要維持好身材，您一定要堅(jiān)持才行。

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