臨產(chǎn)前休息不好

分娩的過(guò)程需要耗費(fèi)非常大的體力，尤其是子宮收縮和腹壓的作用。如果臨產(chǎn)前沒(méi)吃好沒(méi)睡好，精神狀態(tài)差，生產(chǎn)時(shí)自然體力不足。只有臨產(chǎn)前保持規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，休息足夠，精力充沛，才能保證完成艱巨的生產(chǎn)任務(wù)。

緊張過(guò)度

在研究表明，一個(gè)人如果精神保持在緊張的狀態(tài)，那么他對(duì)外界刺激的敏感度就非常高，很輕微的刺激都有可能會(huì)引起他的疼痛感。而孕婦即將面臨的是十二級(jí)的“大痛”，如果精神緊張，生產(chǎn)時(shí)的痛更會(huì)被放大，生產(chǎn)過(guò)程會(huì)更難以順利。事實(shí)上，難產(chǎn)的案例是有，但只是個(gè)別的，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件如此良好的情況下，生孩子的安全性是很高的，大多數(shù)人都能很順利地完成生產(chǎn)。孕婦只要聽(tīng)從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，做好產(chǎn)前檢查，一般都不會(huì)有問(wèn)題的。

臨近分娩心理變化特點(diǎn)：

對(duì)分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期，對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會(huì)不會(huì)在分娩時(shí)忍受不了疼痛，或會(huì)不會(huì)有生命危險(xiǎn)等。

擔(dān)心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)感到憂(yōu)郁。

擔(dān)心自己會(huì)突然分娩，會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院，于是稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就往醫(yī)院趕，或非要提前住院。

1)生男生女產(chǎn)生的壓力。雖然我們國(guó)家在破除封建觀念上做了很多工作，但仍有一些家庭抱著生男好的觀念，并給孕婦灌輸相應(yīng)的思想，使孕婦從懷孕開(kāi)始，就擔(dān)心自己生下女孩而遭到家人的嫌棄。

(2)家庭對(duì)妊娠期的過(guò)度重視，同樣會(huì)使孕婦出現(xiàn)心理改變。許多家庭對(duì)孕婦每一個(gè)細(xì)微的變化與要求都給予足夠的關(guān)心與滿(mǎn)足，因而使某些孕婦產(chǎn)生自驕自憐的心理，稍有不滿(mǎn)就發(fā)泄怒氣。

1.產(chǎn)前做好相關(guān)的分娩訓(xùn)練

最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的各種情況，了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣與醫(yī)生配合，怎樣進(jìn)行減輕產(chǎn)痛的分娩訓(xùn)練。這對(duì)減輕心理壓力大有幫助。

2.提前做好入院準(zhǔn)備

把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的)，都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來(lái)就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實(shí)一些。也會(huì)使準(zhǔn)媽咪心情好轉(zhuǎn)，對(duì)待分娩會(huì)從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?

3.放松心情以減輕對(duì)分娩的恐懼

當(dāng)自己感到內(nèi)心焦慮緊張時(shí)，可通過(guò)向丈夫喋喋不休進(jìn)行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運(yùn)動(dòng)，或?qū)ψ约哼M(jìn)行語(yǔ)言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒(méi)什么問(wèn)題”等，來(lái)放松情緒，減輕對(duì)分娩的恐懼。

1、做白日夢(mèng)

幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關(guān)系。即使好幾個(gè)小時(shí)幻想著孩子，其他甚么事情也沒(méi)有做，也不要覺(jué)得荒謬，跟肚子里面的小家伙聯(lián)系感情是接受她的第一步。

2、寫(xiě)日記

在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方。未來(lái)，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時(shí)，可能會(huì)對(duì)這本日記相當(dāng)有興趣呢﹗

3、面對(duì)孤立感

孕婦有孤立的感覺(jué)在今日是非常常見(jiàn)的。不妨參加準(zhǔn)父母課堂，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識(shí)些新朋友，或問(wèn)問(wèn)朋友是否有認(rèn)識(shí)初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長(zhǎng)久。在您感到孤立的時(shí)候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)?，一起去把社交范圍給擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。

過(guò)于關(guān)注懷孕過(guò)程，如經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常。研究表明，對(duì)懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對(duì)胎兒狀況太擔(dān)心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時(shí)也常常更危險(xiǎn)。

1.產(chǎn)前做好相關(guān)的分娩訓(xùn)練

最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的各種情況，了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣與醫(yī)生配合，怎樣進(jìn)行減輕產(chǎn)痛的分娩訓(xùn)練。這對(duì)減輕心理壓力大有幫助。

2.提前做好入院準(zhǔn)備

把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的)，都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來(lái)就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實(shí)一些。也會(huì)使準(zhǔn)媽咪心情好轉(zhuǎn)，對(duì)待分娩會(huì)從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?