骨關(guān)節(jié)炎是非常令人頭痛的病癥，尤其老年人更容易患上骨關(guān)節(jié)炎，下面來了解一下老人如何預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生吧？

減肥是非常有效的預防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達到預防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

適當運動對預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也非常重要，從預防骨關(guān)節(jié)炎角度來講，游泳是最好的運動，既可以達到需要的運動量，又可以避免膝關(guān)節(jié)過度負重，減輕關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關(guān)節(jié)過度受力的運動都不是很合適的運動。

進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過于疲勞。增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉對預防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

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