人年紀(jì)越大，疾病也就越來越多，因此很多老人患上了骨關(guān)節(jié)炎，那么老人怎樣才能保護(hù)好自己的骨關(guān)節(jié)呢？這里面還是有一定的知識需要學(xué)習(xí)的，骨關(guān)節(jié)炎主要病因是關(guān)節(jié)的軟骨組織隨著年齡的增長而發(fā)生老化，這與人的衰老一樣屬于自然規(guī)律?？偟膩碚f，它的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)較長的病理過程，下面來看看骨關(guān)節(jié)炎日常保健措施有哪些吧？

盡量避免以下因素與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生相關(guān)的一些易發(fā)因素包括：

肥胖被認(rèn)為是膝骨關(guān)節(jié)炎最重要的危險(xiǎn)因素，尤其在女性病人比男性更為明顯。調(diào)查顯示，肥胖女性如果在10年內(nèi)體重減輕5千克，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性將減少50%。

關(guān)節(jié)的損傷和過度使用機(jī)械地重復(fù)使用某一關(guān)節(jié)是某些從業(yè)人員易于發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的原因，例如紡織工人易患手骨關(guān)節(jié)炎，退休職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率較高，長期伏案工作也會增加頸腰椎關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

某些特殊疾病例如先天性髖關(guān)節(jié)脫位、髖臼發(fā)育不良、股骨頭缺血性壞死等都會使髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生大大提前，甚至某些年輕人也會因此患病。

膝關(guān)節(jié)交叉韌帶和半月板損傷可使關(guān)節(jié)軟骨面局部的負(fù)荷和磨損增加。嚴(yán)重創(chuàng)傷特別是累及關(guān)節(jié)面的骨折，無疑會提前出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，醫(yī)學(xué)上稱之為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

關(guān)愛關(guān)節(jié)健康前行

骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個(gè)人感覺差異頗大。有些人只是暫時(shí)地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預(yù)防措施，來延緩軟骨老化的進(jìn)程并減輕相關(guān)的癥狀。

首先對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，減輕體重，注意休息，避免長時(shí)間負(fù)重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。

頸椎椎間關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案工作，睡眠時(shí)枕頭高度應(yīng)適當(dāng)。腰椎受累者發(fā)病時(shí)應(yīng)睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶。

其次，平時(shí)對受累關(guān)節(jié)注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對關(guān)節(jié)吹風(fēng)。

第三，適當(dāng)鍛煉對保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。游泳應(yīng)該是最好的運(yùn)動(dòng)方式。有害的運(yùn)動(dòng)是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練，如爬山或下蹲起立等活動(dòng)。

對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時(shí)可行不活動(dòng)關(guān)節(jié)的肌肉舒縮運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速炎癥的吸收，待炎癥消退后，再循序漸進(jìn)地進(jìn)行功能鍛煉。此外，關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成時(shí)，也暫不宜進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

老人患了骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該是要得到重視的，如果有是問題的話，要及時(shí)的到醫(yī)院骨科進(jìn)行治療，然而自己也要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能好得快。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎日常保健措施的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

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