有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)生命在于靜養(yǎng)，誰(shuí)是誰(shuí)非呢?其實(shí)動(dòng)靜結(jié)合讓老人更健康長(zhǎng)壽。

老年人要想健康長(zhǎng)壽，既要?jiǎng)?，也要靜，應(yīng)當(dāng)動(dòng)靜結(jié)合。從辨證觀點(diǎn)看，動(dòng)和靜是0.618黃金分割關(guān)系，大致四分動(dòng)六分靜才是最佳養(yǎng)生之法。只靜不動(dòng)是錯(cuò)誤的，只運(yùn)動(dòng)不知道休息更是錯(cuò)誤。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。其要訣在于“體動(dòng)心靜”，即身體要多運(yùn)動(dòng)，心境要安靜。盂子說(shuō)：“不動(dòng)心，可養(yǎng)浩然之氣?！眲?dòng)要適度。所謂適度，就是符合黃金分割率，出六分力即可。運(yùn)動(dòng)也決非多多益善，要適可而止，倘若運(yùn)動(dòng)太過(guò)亦會(huì)損害健康。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體的新陳代謝長(zhǎng)期處于旺盛狀態(tài)，從而縮短了人體細(xì)胞分裂的周期，加快體內(nèi)器官組織的磨損與衰老。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡：“養(yǎng)性之道，常欲小勞?！彼^“常欲小勞”，用今天的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)量較小的健身運(yùn)動(dòng)。國(guó)內(nèi)外學(xué)者主張“有氧運(yùn)動(dòng)”、“低度運(yùn)動(dòng)”，認(rèn)為老年人從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，每周從運(yùn)動(dòng)中消耗2000卡熱量對(duì)身體健康、延年益壽是有益的。

老年人從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到“形勞而不倦”。偏于動(dòng)養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)因人而異。動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)虛者應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為主，但不可過(guò)于劇烈;靜則生陰，陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動(dòng)養(yǎng)?？偟恼f(shuō)來(lái)，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒(méi)有這方面遺傳因素的人，以靜養(yǎng)為主;反之，就以動(dòng)養(yǎng)為主。

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