秋天是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因?yàn)榍锾熳钣欣谡{(diào)養(yǎng)生機(jī)、去舊更新，只要稍加滋補(bǔ)，便能收到祛病延年的功效。那么，孕媽媽的秋季飲食方案，快快收藏吧！這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡

1. 保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。

2. 保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、橄欖油和花生油等。

3. 適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。

4. 少食多餐。避免胃內(nèi)太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。

5. 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。

6. 秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至產(chǎn)生便秘等等。

準(zhǔn)媽媽秋季不可盲目進(jìn)補(bǔ)

孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。

準(zhǔn)媽媽秋季飲食禁忌

秋季雖然景色宜人，氣候和溫度給人的舒適度較夏天和冬天都比較舒適。但是，千萬不能因此而疏忽了在秋天的保健，特別是孕婦，天氣的轉(zhuǎn)涼，一定要做好保暖工作，同時(shí)在飲食上需要禁忌的地方也一定要注意。

1. 大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離。金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛；而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。

然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓πВ锌赡軙?dǎo)致流產(chǎn)。

2. 葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更會危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

3. 不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

4. 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮比如生牡蠣、蛤和壽司等，它們可能含有大量病毒和細(xì)菌，要熟透后才能食用。

5. 女性懷孕期間，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用。喝太多咖啡會增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會增加。

孕婦誤食發(fā)霉的食物可能會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、下身出血等癥狀，所以各位準(zhǔn)媽媽一定要注意食物衛(wèi)生，小心病從口入。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟