我們大家都知道，老年癡呆是最常見的一種疾病，它的發(fā)病給老人的生活和身體都帶來了很大的傷害，相信沒有老人希望自己會被老年癡呆所困擾，那就需要老年朋友在日常生活中去學(xué)習(xí)一些能夠預(yù)防老年癡呆病的有效的方法，下面我就教大家?guī)讉€相關(guān)的運動方法，我們一起來學(xué)習(xí)一下吧!

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經(jīng)細胞的硬化，可預(yù)防老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做。

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