年齡大了以后就很容易有疾病或出現(xiàn)站不穩(wěn)容易摔倒的情況，這些大家要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和注意了，尤其是一旦摔倒老人是很容易就會(huì)患上疾病，像老年癡呆的出現(xiàn)是較為常見的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)以后要積極的預(yù)防，那么，哪些方法可有效預(yù)防老年癡呆?下面和專家來解答吧。

1.快走

老人經(jīng)?？熳哌\(yùn)動(dòng)的話能夠有效的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)愛好運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?？熳叩娜?，發(fā)生認(rèn)知損害和癡呆的比例要比那些不動(dòng)的人低25%。

2.小心別跌倒

跌倒很容易造成頭部摔傷，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

3.生活有規(guī)律

喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

4.積極用腦

在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

5.飲食均衡

一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

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