不同的食物可以為準(zhǔn)媽媽和寶寶帶來不同的營養(yǎng)和好處。那么。孕期吃哪些食物寶寶更健康呢？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

1. 海帶——避免胎兒智能低下

眾所周知，海帶中含有大量的碘物質(zhì)，而孕婦缺碘容易導(dǎo)致甲狀腺素減少，導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育不良，智商低下。因此懷孕之后準(zhǔn)媽要注重碘的補(bǔ)充，最簡單的辦法就是每周吃1到2次海帶哦！

2. 核桃——促進(jìn)胎兒腦發(fā)育

核桃其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用核桃，幫助胎寶寶大腦發(fā)育哦！

3. 蘋果——防止胎兒畸形

蘋果中含有豐富的鋅，鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃蘋果不但能夠滿足準(zhǔn)媽媽對鋅的需求，而且還可以防止胎兒畸形的出現(xiàn)哦！

4. 葵花籽——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

葵花子里富含維生素E，孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。準(zhǔn)媽媽每天把葵花籽當(dāng)零食吃，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

5. 黃豆芽——促進(jìn)胎兒器官形成

黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，提供胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，為胎寶寶的組織器官發(fā)育打好物質(zhì)基礎(chǔ)。而且準(zhǔn)媽媽吃黃豆芽還可以預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量哦！

6. 酸味水果——分避免胎兒畸形出現(xiàn)

像是、草莓、櫻桃、獼猴桃、楊梅、石榴、葡萄等酸味的新鮮水果中都是葉酸含量極為豐富的，孕婦多吃這些水果，胎兒可以避免出現(xiàn)脊柱裂或無腦兒等畸形的出現(xiàn)。

7. 魚類——避免胎兒腦部發(fā)育不良

懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽的飲食怎么能少得了魚類呢，因?yàn)樵袐D吃魚可以避免胎兒腦部發(fā)育不良。這是因?yàn)轸~類中含有豐富的脂肪酸—DHA，這是一種保證腦部細(xì)胞正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。而且研究還表明：孕婦如果每周吃一次魚可以達(dá)到降低早產(chǎn)的效果哦！

8. 雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育

想必準(zhǔn)媽媽都是知道的，雞蛋中營養(yǎng)非常的全面，其中的膽堿被稱為“記憶素”，對胎寶寶的大腦發(fā)育很重要；其中的優(yōu)質(zhì)蛋白對保持孕婦的健康和促進(jìn)寶寶的發(fā)育都是有益的。

孕媽媽只有合理和科學(xué)的飲食，才能讓胎兒得到健康的發(fā)育。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟