便秘的嚴(yán)重度可大可小，輕微造成腹脹、腹痛、排便不順的癥狀。若放任長期不管將來可以造成心血管疾病、致癌等風(fēng)險(xiǎn)大大提高，下面來看看孩子每天大便也可能便秘應(yīng)該怎樣預(yù)防吧？

1.水分?jǐn)z取要足夠

現(xiàn)在的小孩不愛喝水，體內(nèi)缺水的情況下迫使腸道必須榨干腸道內(nèi)的水份導(dǎo)致糞便變的乾硬不易排出。一天到底要喝多少水才夠呢?

有個(gè)簡單的公式可以計(jì)算小孩一天基礎(chǔ)需求水量=(體重的前10公斤x100)+(第二個(gè)10公斤x50)+(剩下的體重x20)，以一個(gè)15公斤的人為例：一天基礎(chǔ)需求水量=(10x100)+(5x50)+(0x20)=1250mL，成年人超過40公斤可以簡單抓一天至少喝2000mL的水才夠，但若有心臟病或腎臟病等需另外計(jì)算。

2.蔬菜、水果纖維要足夠

飲食西化加上常攝取外食減少了纖維素的攝取，目前建議的蔬果攝取量是：

學(xué)齡前兒童：蔬菜3份量、水果2份量=總份量5份。

女性：蔬菜4份量、水果3份量=總份量7份。

男性：蔬菜5份量、水果4份量=總份量9份。

注：蔬菜一份=生重100g水果一份=約一個(gè)拳頭大小的量。

若太忙無法達(dá)成，可自己在家里榨蔬果汁替代，但要記得把蔬果洗干凈連渣一起喝下去才對唷!

3.運(yùn)動量要足夠

適度運(yùn)動可以刺激腸胃蠕動減少便秘發(fā)生。

4.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

每天固定時(shí)間，最好是在沒有時(shí)間壓力的情況下，例如晚餐時(shí)間，或是距離早上上學(xué)還有一段時(shí)間之前，請孩子試著去上廁所。催促或給予壓力可能造成排便中斷造成便秘。

5.按摩

可用凡士林或乳液涂抹在肚皮上，順時(shí)針方向按摩可以促進(jìn)蠕動排氣排便。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于孩子每天大便也可能便秘應(yīng)該怎樣預(yù)防的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付