懷孕之后，孕媽們大都會(huì)為體重困擾，為了讓自己的寶寶更加健康，孕媽們通常都會(huì)在飲食方面、營(yíng)養(yǎng)方面陷入誤區(qū)，“寧多吃幾種，也不落下一個(gè)”，從而導(dǎo)致了孕期體重的嚴(yán)重失控。然而，多吃真的就對(duì)肚子里的寶寶有好處？其實(shí)孕期的體重增長(zhǎng)要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，才能保證寶寶的健康，同時(shí)使媽媽在分娩的時(shí)候更加順利，也更利于產(chǎn)后恢復(fù)。那么如何更好的管理孕期的體重呢？

首先：計(jì)算孕前體重指數(shù)：體重指數(shù)簡(jiǎn)稱(chēng)BMI，計(jì)算方法是指數(shù)（BMI）=孕前體重（kg）÷身高^(guò)2（m）。例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。

然后：了解孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)：準(zhǔn)媽媽孕期要長(zhǎng)多少體重，取決于孕前準(zhǔn)媽媽的體重指數(shù)。體重指數(shù)正常的范圍為18.5~23.9。如果準(zhǔn)媽媽孕前的體重指數(shù)在這個(gè)正常范圍內(nèi)，在孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是12kg~12.5kg。如果孕前的體重指數(shù)小于18.5，則屬于偏瘦的媽媽?zhuān)衅隗w重的增長(zhǎng)要稍微多一些，建議在14kg~15kg。如果準(zhǔn)媽媽孕前體重指數(shù)超過(guò)24，即為超重，這樣的準(zhǔn)媽媽孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在9kg~11kg。如果孕期體重指數(shù)大于等于28的話，就屬于肥胖的范疇了，孕期體重增長(zhǎng)就應(yīng)該被更嚴(yán)格的控制在7kg~8kg。

最后：了解每天體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)：孕期體重不是一天長(zhǎng)起來(lái)的，想要控制也要從每天做起。孕早期準(zhǔn)媽媽由于孕吐的影響，一般體重不會(huì)增長(zhǎng)，控制在0kg~2kg之間都屬于正常，甚至有些媽媽會(huì)有輕微的體重下降，也不用特別擔(dān)心。孕中期和孕晚期，孕前體重指數(shù)正常的準(zhǔn)媽媽?zhuān)刻祗w重增長(zhǎng)應(yīng)控制在0.4kg。

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