俗話說(shuō)魚(yú)與熊掌不可兼得，你無(wú)法既滿足你的味蕾，又不想讓那些垃圾食品危害你的健康，因此如何讓它們的危害小一點(diǎn)，讓自己心里少一些擔(dān)憂呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下如何將垃圾食品危害降低吧。

專(zhuān)家明確指出，食用這些垃圾食品的頻率，應(yīng)不能多于每月一次。如果超過(guò)了每月一次，就會(huì)對(duì)身體健康構(gòu)成相應(yīng)危害。

漢堡包、方便面、可樂(lè)等汽水、薯片等煎炸小食品，這些食品有三個(gè)共性:營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量較差;容易讓人在不知不覺(jué)中發(fā)胖;不利于預(yù)防慢性病，可以理解為通常意義上的“垃圾食品”。可樂(lè)等汽水，其中除了糖分和磷之外，幾乎不含人體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常飲用，會(huì)促進(jìn)鈣流失，導(dǎo)致肥胖。

麻花、薯片等煎炸小食品，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含lk都不足。煎炸的油經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間加熱，脂肪酸發(fā)生有害化學(xué)變化，會(huì)產(chǎn)生多種有害成分;為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁污染的來(lái)源。薯片木身不錯(cuò)，可在煎炸過(guò)程中吸收了大量油脂，維生素?fù)p失嚴(yán)重，而且形成了不利于健康的物質(zhì)。

方便面維生素和礦物質(zhì)含量低，膳食纖維少。其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。膨化小食品艱白質(zhì)含量低，維生素不足，有的還含有鋁。而且很多產(chǎn)品含有氫化植物油，其中的反式脂肪和飽和脂肪對(duì)心臟健康十分不利。

月餅和其他甜點(diǎn)屬千高糖分高脂肪低纖維的食物，能量很高，多吃容易增加體重。

漢堡包含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要問(wèn)題是脂肪多、纖維少，維生素C和其他抗氧化成分不足。如果同時(shí)搭配蔬菜，下一餐再吃些粗糧豆類(lèi)，可成為正常飲食的一部分。

以上就是如何將垃圾食品危害降低的內(nèi)容介紹，如需了解更多垃圾食品危害等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)食品安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗