懷孕后會有頻繁嘔吐、沒有胃口，之前喜歡吃的都不喜歡吃了，再可口的美食也不能引起食欲等現(xiàn)象，很多媽媽都是這樣過來的，被孕期反應(yīng)折磨得不行。那么，孕媽媽床頭備點(diǎn)零食，是有好處！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

常備好消化小零食

很多孕媽不論白天、晚上還是凌晨，都曾有過被餓醒的經(jīng)歷，有些甚至難受到下一秒不往嘴里塞點(diǎn)東西吃就受不了。這個階段，加餐比正餐更重要，可以在惡心、嘔吐緩解后吃點(diǎn)好消化、方便食用的食物，如烤饃、烤面包片、烤饅頭片（這些經(jīng)過糊化處理的淀粉類食物很好消化）、酸奶、牛奶、堅(jiān)果、圣女果、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅干、蘋果、橙子、獼猴桃等。晚上睡覺前在床頭放些零食，方便半夜餓醒時充饑。

孕吐后喝水有講究

建議每次嘔吐后都要喝一小杯溫開水，嘔吐嚴(yán)重且次數(shù)多時，可以喝些淡鹽水，避免喝甜飲料或者碳酸飲料，否則可能加重胃腸道反應(yīng)。這里給孕媽媽們支一招：提前一天用蜂蜜腌制檸檬片，第二天泡水喝，既可以補(bǔ)充維生素C，又可以緩解孕吐，還不會很酸。

孕期少吃幾類食物

網(wǎng)上傳言，孕期吃山楂會造成宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，這絕對是謠言。孕期吃山楂可以緩解孕吐，只要適量即可。

有幾類食物孕婦最好少吃：

1、深海肉食性魚類，如沙丁魚，這類食物屬于食物鏈的頂端，重金屬容易超標(biāo)

2、辛辣刺激的食物；

3、多于一杯的咖啡，如果孕媽媽懷孕前有每天喝咖啡的習(xí)慣，懷孕后可以繼續(xù)喝，但要注意每天別超過一杯，如果孕前沒有喝咖啡的習(xí)慣，懷孕后就不要喝了；

4、酒類，準(zhǔn)媽媽飲酒會對母嬰造成不利影響。

胃口不佳會影響孕媽營養(yǎng)攝入，所以緩解孕吐也是有竅門的，孕期嘴饞不妨在床頭備點(diǎn)零食。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟