夏季高溫，空調房內清涼。溫度里外差距大，加上天氣多變，忽風忽雨，忽冷忽熱。老人們血管老化，氣溫的升降會導致老人血壓發(fā)生變化，從而誘發(fā)心腦血管疾病。血管中‘熱脹冷縮’的現(xiàn)象，是導致炎熱的夏季高發(fā)心臟病的元兇。那么中老年人該如何預防中風呢？

心態(tài)：保持心態(tài)平衡樂觀，保持心情舒暢。

雖然年紀大了，但是老年人還是應該用年輕人的心態(tài)生活，輕松健康的對待每一天。

1、適當運動，早晚老年人可以適量做些戶外散步等。

散步是一種不拘泥于形式的運動，閑散、自在，所以散步一般不會讓人很疲憊。

對于老年人來說，散步是最理想、最方便的有氧運動。

如果能讓散步成為一種習慣，將大大地改善老年人的健康狀況。老人散步應注意以下幾點：

①從較小的強度開始，循序漸進。

② 盡量不要在坡地散步，這對保護膝關節(jié)有利。

③不要背著手散步。背著手散步不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，不能達到最好的運動效果。

2、注意合理平衡飲食。

限制脂肪和膽固醇的攝入，即使植物油也不宜過多使用?？啥喑允卟恕⑺褪眍愂称?

①蔬菜的種類繁多，營養(yǎng)價值營很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2維生素C和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物等。

如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素C和胡蘿卜素。

②可常吃豆類或其制品及奶類制品

常吃大豆及其制品，豆類食品含大量的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1維生素B2煙酸等。不只可以補充以上營養(yǎng)，而且防止食用過多肉類給身體帶來的有利影響。 除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，奶類是天然鈣質的極好來源。

3、改變不良的生活行為方式。

在生活中，某些生活行為因素與中風發(fā)病的風險密切相關。

如吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處于精神緊張狀態(tài)等。

中老年人最重要的是調節(jié)好生活方式，針對以上習慣調整。

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責任編輯:張小付