秋季生產(chǎn)的媽媽最幸福，不但氣候宜人，在這個(gè)收獲的季節(jié)，更可以利用應(yīng)季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“補(bǔ)身餐”。那么，秋季里新媽媽月子里的補(bǔ)身餐，這樣吃才對(duì)!下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

金針燉豬蹄

材料：

黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。

做法：

把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然后調(diào)以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續(xù)食用。

木耳紅棗湯

材料：

木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。

做法：

1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。

2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

莎木面粥

材料：

莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。

做法：

莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。

墨魚(yú)粥

材料：

墨魚(yú)250克，豬腳1只，粳米60克，姜、料酒、鹽、味精適量。

做法：

將鮮墨魚(yú)洗凈切片，豬腳去毛洗凈切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入姜、酒、鹽、味情調(diào)味，隨意服食。

甜漿粥

此粥是用鮮豆?jié){和100克粳米混合在一起煮粥，當(dāng)煮熟后加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產(chǎn)后貧血的。

雞汁粥

食材主要是先要將一只母雞煮湯汁，然后在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對(duì)孕婦常貧血癥有一定的效用。

牛乳粥

準(zhǔn)備100g的粳米，然后加水入鍋煮粥，在將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克左右，此款對(duì)防治妊娠貧血有輔助左右。

黑魚(yú)湯

材料：

黑魚(yú)1條約250克，水、鹽、味精少許。

做法：

黑魚(yú)刮鱗去內(nèi)臟后，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時(shí)。

香菇紅棗

準(zhǔn)備水發(fā)香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，然后在加上姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經(jīng)常服用。

以上的秋季補(bǔ)身餐很適合產(chǎn)婦媽媽?zhuān)浀贸３耘?！如果你?duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟