產(chǎn)后巧吃哪幾種食物可健康瘦身 ？孕媽們一生完寶寶當(dāng)然少不了就在想著自己什么時候可以恢復(fù)苗條身材。不過很多時候，孕媽們會采取節(jié)食這樣偏頗的方法來達(dá)到瘦身的目的。小編推薦4種食物，孕媽們不僅可以補充營養(yǎng)，還能夠通過這些美味的食物來達(dá)到產(chǎn)后恢復(fù)身材的作用，不妨試試看。

那么，沒有辦法既可以讓孕媽補充營養(yǎng)，又讓孕媽瘦身嗎?其實還是有的，那就是出動利器：美食。小編這就給您推薦幾款有利于產(chǎn)后瘦身的營養(yǎng)美食，這些美食雖然常見，不過要學(xué)會巧吃才能達(dá)到瘦身的目的哦。

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

同時，蜂蜜也可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖，實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面等諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。這對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)可是不錯哦。

巧用蜂蜜減肥：蜂蜜+白醋

這么奇怪的搭配是不是沒有聽說過呢，不過這種創(chuàng)新搭配經(jīng)受住了各種檢驗，還是對瘦身有幫助滴。

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，然后早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐則可以在用餐后立即飲用。

巧吃水果

利用水果來瘦身，許多產(chǎn)后媽媽們都會非常喜歡這種方式吧。水果香甜美味，而且營養(yǎng)豐富，如果加上還有瘦身的功效，那何不選擇這種簡單、健康又實惠的瘦身法呢。不過，就算是水果，也要學(xué)會巧吃，才能達(dá)到瘦身效果哦。

產(chǎn)后減肥食譜

小編就在這里介紹一道水果菜：獼猴桃燴魚。

獼猴桃燴魚

材料：

奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許，五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。

做法：

1、將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。

2、將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調(diào)味勾芡即可。

營養(yǎng)小貼士：

這道獼猴桃燴魚色香味俱全，熱量低、營養(yǎng)豐富，可以提供足夠的營養(yǎng)素!此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質(zhì)，奇異果中豐富的維生素C還有助于造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對瘦身非常有利，營養(yǎng)還不落單。

巧吃玉米

玉米的營養(yǎng)豐富，色澤漂亮，冬天來一個香噴噴又暖和的玉米可真是個無比的享受，不過想不到，原來玉米也是適合產(chǎn)后媽媽瘦身的選擇哦。

產(chǎn)后減肥食譜

玉米含有豐富營養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效，對產(chǎn)婦減肥好處多多哦。

不過除了最常見的玉米湯和燜玉米，其實巧吃玉米，瘦身效果更佳呀。

玉米煮水喝

看了這個標(biāo)題，可別以為小編是在忽悠我們的媽咪們，這其中的道理還是小編來解釋一下吧。

玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。如果媽咪們每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是因為代謝不夠好，還有就是平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣就容易水腫。而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。

其實玉米的可塑性還是很強的，像玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子都是不錯的選擇，媽咪們不妨試試看哦。

巧喝茶

產(chǎn)后其實不太建議媽咪們飲茶，因為茶水中含有咖啡因，會影響哺乳，不過偶爾喝些淡茶也不錯，這個時候就以綠茶為首選了，其實除了純沖泡的綠茶，還可以加一些其他食材來調(diào)味，我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。

綠茶+薏苡芢粉

做法：

將綠茶放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，用熱開水沖泡即可。

營養(yǎng)小貼士：

養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。

綠茶+大黃

材料：

綠茶1公克，大黃半錢。

做法：

用沸騰開水沖泡即可飲用。

營養(yǎng)小貼士：

可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應(yīng)暫勿服用。

綠茶+山楂

材料：

綠茶粉6公克、山楂5錢。

做法：

將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

營養(yǎng)小貼士：

可以消除產(chǎn)后贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶+荷葉

材料：

綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法：

用沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

營養(yǎng)小貼士：

對口干舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實癥的療效很佳喔。

除了綠茶，也有靚媽們選擇用香草來作為產(chǎn)后瘦身的利器哦。泡制方法是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再放置約10-015分鐘，接著使用過濾器過濾出茶葉，即可飲用。如果不喝綠茶的媽咪，也可以嘗試香草茶呀，一樣那么清新。

以上就是佰佰安全小編為您介紹產(chǎn)后巧吃哪幾種食物可健康瘦身的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付