孕婦非常辛苦的，十月懷胎每天要想著怎樣吃能給孩子更多的營養(yǎng)。那么，懷有雙胞胎孕媽媽怎樣吃才更有營養(yǎng)呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎？

是的，雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量—比懷一個寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。

雙胞胎孕婦怎樣才能吃好？

如果你是一位雙胞胎孕婦，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營養(yǎng)師咨詢，或是去參加一個培訓(xùn)班。

一位寶寶中心美國網(wǎng)站的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食，她咨詢了一位營養(yǎng)師。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎。這位雙胞胎孕婦從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。

由于這位雙胞胎孕婦是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，她還堅持每天喝9升水，并服用多種維生素片和鐵補充劑。

雙胞胎孕婦需要服用哪些營養(yǎng)補充劑？

其實在你剛有了懷孕打算時，就應(yīng)該開始補充含400微克（mcg）葉酸的多種維生素了；在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉中沒有像歐美一些國家那樣強化葉酸，所以，一些醫(yī)生認(rèn)為，中國孕婦每天需要補充800微克(mcg)的葉酸。此外，你還可以多吃含葉酸多的食物，了解葉酸的優(yōu)質(zhì)來源包括什么。

雙胞胎孕婦中貧血現(xiàn)象很普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克（mg）。所以，你一定要和醫(yī)生討論一下如何補充維生素制劑。

希望以上的內(nèi)容，能對媽媽有所幫助。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟