孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是一門(mén)大的學(xué)問(wèn),我們要全方位各類(lèi)型的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，雙胞胎孕媽媽該怎樣吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最佳？看完你就懂了！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

雙胞胎孕媽貧血現(xiàn)象非常普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個(gè)孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30-60毫克(mg)。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論如何補(bǔ)充維生素制劑。

所有孕媽在懷孕前，就要開(kāi)始補(bǔ)充含400微克(mcg)葉酸的多種維生素。而在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國(guó)的面粉沒(méi)有像美歐一些國(guó)家那樣強(qiáng)化葉酸，所以，一些醫(yī)生建議，中國(guó)孕媽每天需要補(bǔ)充800微克(mcg)的葉酸。此外，你還可以多吃含葉酸多的食物，了解葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括什么。

雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎?

雙胞胎孕媽不但要吃掉自己的那份營(yíng)養(yǎng)，還要吃掉兩個(gè)寶寶的營(yíng)養(yǎng)，所以雙胞胎孕婦需要爭(zhēng)取每天比平常人多攝入600卡熱量，這點(diǎn)要比單胞胎孕婦多攝入300 卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好，尤其是全麥的五谷類(lèi)食品，這樣可以增加寶寶們出生時(shí)的體重與體格健康。另外多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物。

雙胞胎孕婦怎樣才能吃好?

若是你是一位雙胞胎孕媽?zhuān)窒氲玫礁玫闹笇?dǎo)，那小編建議孕媽可以去找一位營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)或是去參加一個(gè)培訓(xùn)班。一位雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅(jiān)持健康的飲食，她咨詢(xún)了一位營(yíng)養(yǎng)師。碰巧的是，這位營(yíng)養(yǎng)師曾生過(guò)三胞胎，這位雙胞胎孕婦從營(yíng)養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門(mén)，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以?xún)?nèi)。由于這位雙胞胎孕婦是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅(jiān)果以及脫脂乳酪來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。此外，她還堅(jiān)持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑。

健康從飲食開(kāi)始，為了胎兒的發(fā)育，好好安排孕中期飲食吧。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟