如果你是第一次生寶寶(初產(chǎn)婦)，第一期約需要12小時；如果你曾經(jīng)有過分娩經(jīng)歷(經(jīng)產(chǎn)婦)，約需6小時。下面來看看孕婦怎樣才能度過激動人心的分娩時刻吧？

順利度過第一期的方法

(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

(2)宮縮來臨時腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫(yī)生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側(cè)臥位要好些。

需立即告訴醫(yī)生的4種情況

(1)宮縮間隔時間2～3分鐘；

(2)破水了；

(3)無法控制的用力排便的感覺；

(4)陰道出血增多。

第二產(chǎn)程(1～2小時)：極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸

經(jīng)歷時間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時間。初產(chǎn)婦約需2小時，經(jīng)產(chǎn)婦約需1小時。

表現(xiàn)：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘，每次可持續(xù)50秒。對你來說，可能已經(jīng)感覺不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續(xù)疼痛。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊回旋，一邊隨著子宮收縮，向產(chǎn)道出口進(jìn)發(fā)。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

破水大多發(fā)生在這一期(適時破水)，助產(chǎn)士已經(jīng)可以看到胎兒的頭發(fā)，陰道口擴(kuò)展到最大限度，你會感到有個很大的東西撐著(著冠)，這是胎兒就要 娩出的信號。從著冠開始，助產(chǎn)士就會讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時腹壁開始放松。很快，寶寶的頭、肩就出來了，緊接著，整個胎兒就娩出了。

“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，真正體驗了母愛，這是你一生中最幸福的時刻。為什么經(jīng)歷過分娩陣痛的媽媽，當(dāng)再次懷孕時，仍然選擇自然分娩，道理就在這里。

順利度過第二產(chǎn)程的方法

(1)宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

(2)正確用力方法是：當(dāng)宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

(3)該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會導(dǎo)致會陰裂傷。有的產(chǎn)婦不把勁兒使在下 面，而是使在臉上和胸部；有的產(chǎn)婦不是緊緊閉住雙唇，不能很好憋氣；有的產(chǎn)婦喊叫，這是最不好的，喊叫不但不能很好配合宮縮和胎兒，還消耗了體力；有的產(chǎn) 婦使勁時間太短，呼吸頻率很快，這也不能很好配合宮縮和胎兒分娩。

當(dāng)助產(chǎn)士讓你深吸氣后憋住氣用勁時，一定要盡量拉長時間；默默使勁比出聲有力量，所以，最好不要出聲，千萬不要喊叫。當(dāng)助產(chǎn)士不讓你用力時，一定要配合，淺而快地呼吸，并發(fā)出“哈、哈”的聲音，同時放松腹壁和全身所有的肌肉。

第三產(chǎn)程(3～30分鐘)：胎盤娩出、比較輕松

第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

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責(zé)任編輯:張小付