分娩是一個(gè)疼痛的過(guò)程，在孕期準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)分娩做很多功課。而最關(guān)心的話題莫過(guò)于如輕分娩的疼痛，下面就來(lái)了解一下怎樣才能減輕分娩時(shí)的疼痛吧？

1、充足的水分：持續(xù)著克服陣痛的呼吸法時(shí)，喉嚨必定很干渴，最好確定醫(yī)院附近可以買(mǎi)到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2、填飽肚子：從陣痛開(kāi)始到子宮頸全開(kāi)，第一胎的準(zhǔn)媽媽大約要?dú)v經(jīng)10～12小時(shí)的備戰(zhàn)過(guò)程，所以最好在陣痛還輕微時(shí)就先填飽肚子。

3、將自己放松：確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如：雜志、cd等。

4、采取輕便裝扮：因?yàn)榭赡軙?huì)常常改變姿勢(shì)，采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

5、精神集中于生產(chǎn)上：想著腹中的胎兒，集中精神的實(shí)行呼吸法也頗有幫助。

6、口內(nèi)保持清涼感：強(qiáng)烈陣痛時(shí)可咀嚼清涼的口香糖來(lái)轉(zhuǎn)換心情，口中感覺(jué)清涼，心情也較為舒適。

7、緩和腰部疼痛：生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時(shí)可以使用按摩器來(lái)舒緩。

除了以上7種減輕分娩疼痛的方法外，分娩姿勢(shì)也可以幫助你哦。

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責(zé)任編輯:張小付