中國(guó)傳統(tǒng)的坐月子，講究捂、遮、蓋和暴飲暴食，其實(shí)，只要保證新媽媽充足的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營(yíng)養(yǎng)，就可以做個(gè)好月子。那么，哺乳期科學(xué)合理膳食的原則 收起來(lái)有用！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

很多地方，坐月子，新媽媽會(huì)得到很好的照顧，有些地區(qū)讓新媽媽每天吃一只雞、十個(gè)雞蛋，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)是絕對(duì)夠了，可是過(guò)量高蛋白的食物會(huì)造成，新媽媽出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題；而坐月子給人的觀念是第一個(gè)月很重要，出了月子就好了，于是產(chǎn)后第二個(gè)月的食品營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量就明顯下降了，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。

要想媽媽和寶寶身體都健康，必然要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可以從飲食本身去下功夫：

1、新媽媽哺乳時(shí)口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。

2、蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無(wú)污染的安全食品，不要買(mǎi)路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u(mài)的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。

3、新媽媽雖需要增加比平常多的熱能食物，但飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得大便呈泡沫狀的脂肪瀉。

總之，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。所以，不要再去做容易讓自己營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的中國(guó)式月子了，要做就做科學(xué)、健康的新式月子！如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟