為保證優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)備懷孕期間營養(yǎng)飲食也很重要哦！那么孕前備孕食譜有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前備孕食譜有哪些

備孕食譜1阿膠紅棗

原料：1盒阿膠、1斤紅棗、蜂蜜

制作方法：阿膠打碎，在盆內(nèi)放入棗、阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)，放入冰箱；食用時(shí)用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服即可。

食譜功效：對(duì)月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀有明顯改善。

備孕食譜2當(dāng)歸金銀花湯

原料：當(dāng)歸50克、金銀花15克、 紅棗10顆、黑豆1把、紅糖2兩、雞蛋3至5枚

制作方法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行；雞蛋洗凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

食譜功效：暖子宮、宮寒者服用。

備孕食譜3蟲草全雞

原料：冬蟲夏草10克、老母雞1只；姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量

制作方法：老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中；再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。

食譜功效：利于陽虛體質(zhì)女性調(diào)養(yǎng)。

備孕食譜4溫補(bǔ)鵪鶉湯

原料：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克

制作方法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟；艾葉、菟絲子和川芎用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁；然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

食譜功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷。

備孕食譜5人參蟲草鴨

原料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨1只、鹽適量

制作方法：鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。

食譜功效：益腎補(bǔ)肺，對(duì)防治習(xí)慣性感冒。

以上就是對(duì)孕前備孕食譜有哪些的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉