最讓孕媽媽們苦惱的事就是那瘋狂飆升的體重，少吃怕胎寶寶的營養(yǎng)跟不上，多吃又怕那些所謂的營養(yǎng)變成身上一層一層的肥肉。很多孕媽媽都認(rèn)為吃少點(diǎn)就能減肥，但事實(shí)上少吃并不一定就能起到想減肥的效果，有時還起到相反的作用。那該怎么辦呢？其實(shí)就兩個字“會吃”，什么叫會吃呢？會吃首先要懂得選擇，在同樣的營養(yǎng)價值的食物中，有些的熱量高，有些熱量低，選擇熱量較低的食物對寶寶沒有差別，但是對于孕媽媽本身來說影響是很大的。

在選擇食物的基礎(chǔ)上，我們還要改變一些進(jìn)食習(xí)慣，首先要養(yǎng)成先喝湯再吃青菜，最后才吃飯和肉類食物，養(yǎng)成定時定量習(xí)慣，肉類食物只吃瘦肉部分，肥肉盡量少吃或不吃，皮可以少吃，因?yàn)閯游锲さ哪z原蛋白含量比較高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸面皮去掉之后再吃，因?yàn)橛驼ㄆず芏嘤?，熱量很高，可以用水果替代其他熱量高的甜品，以白開水或茶水替代飲料。要養(yǎng)成睡前三小時不再進(jìn)食。

另外食物的烹飪方式也會影響食物的熱量，所以烹飪的時候盡量選擇水煮、蒸、燉或涼拌的方式，少加油和糖，可以用蔥蒜姜等一些配料來增加味道，當(dāng)然煮飯前應(yīng)事先算好人數(shù)和分量，這樣可以避免多吃和浪費(fèi)。

會吃后當(dāng)然也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，制定一個每天的運(yùn)動時間表和運(yùn)動量是必要的，比如飯后半小時后可以去公園散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣不僅可以預(yù)防肥胖還可以是胎寶寶更好的發(fā)育和成長。有一句話說的好，世界上沒有丑女人，只有懶女人，不管你是孕媽媽，還是已經(jīng)是孩子的媽了，擁有一個好身材一直都是每個女孩想要的，有些孕媽媽會認(rèn)為懷孕的時候胖點(diǎn)沒關(guān)系，等生完孩子后再減，于是就放縱地吃，到最后就很難減下去了。所以孕媽媽們好好做好飲食規(guī)劃，讓自己生完孩子后可以盡快恢復(fù)妙曼身材。

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責(zé)任編輯:王秀娟