既然生活中，有那么多的因素會造成精子減少，那么有沒有什么提高精子質(zhì)量的“法寶”呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、不熬夜，多運動。

對作息規(guī)律的男性來說，精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。這跟人體的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。

2、針對性地吃出健康。

精液的主要原料就是蛋白質(zhì)，想增加精液數(shù)量提高精子質(zhì)量，肯定要補充高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。而富含維生素類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

3、節(jié)制的性生活。

有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升精液中精子少于2000萬個，那么的幾率就會很低。而房事過頻，會導(dǎo)致精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。

婚前精液檢查的重要

婚前檢查中，精液常規(guī)檢查是一個非常重要的項目。精液檢查前，最好禁欲3到5天，最長不要超過7天。小于3天或大于7天，都會影響醫(yī)生對疾病的判斷和分析。整個檢查中，包括精液的常規(guī)指標(biāo)，如色澤、酸堿度、凝集、液化、、精子活力等等。其中，精子活力是十分重要的一項指標(biāo)，有的患者盡管數(shù)量可以，但由于缺乏活動力，運行的速度緩慢，同樣不能正常生育。

提前進行精液檢查，可以第一時間了解未準(zhǔn)爸爸的身體狀況，根據(jù)檢查結(jié)果進行 造人 計劃的安排。如果檢查結(jié)果不如意，未準(zhǔn)爸爸應(yīng)該全力配合醫(yī)生，按時服藥，視病因做好生活作息的調(diào)整，盡早擁有自己的小寶寶。如果你對不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗