現(xiàn)代隨著生活的節(jié)奏越來越快，許多年輕的白領(lǐng)們都不同程度的迎來了高血壓病、高脂血癥、肥胖癥、糖尿病等疾病，那么，產(chǎn)后媽媽該怎樣防止這些疾病的發(fā)生？可以借鑒一下。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

這些病怎么去發(fā)現(xiàn)和防止呢？

高血壓病

高血壓發(fā)病因素

①遺傳：父母一方患高血壓，子女約25%患高血壓；父母雙方均患高血壓，則子女高血壓患病率可高達(dá)50%；

②食鹽：食鹽多少與高血壓患病密切相關(guān)，應(yīng)提倡低鹽飲食 （<6g/日）；

③肥胖：肥胖者高血壓患病率比正常體重者高2--3倍；

④飲食：高脂高糖飲食、低鉀低鎂飲食，所以提倡多食蔬菜水果；

⑤氣候：寒冷氣候血壓容易增高；

⑥緊張、勞累、情緒波動(dòng)；

⑦其他：吸煙、過量飲酒均與高血壓有關(guān)。

高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關(guān)；長(zhǎng)期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭；高血壓最終可導(dǎo)致腎損害、腎功能衰竭；長(zhǎng)期高血壓還可引起眼底損害；高血壓常引起動(dòng)脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥。

高血壓的防治措施

①注意少吃鹽；

②戒煙限酒；

③適量運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、太極拳；

④減輕體重；

⑤保持良好心情和充足睡眠、生活規(guī)律；

⑥堅(jiān)持服用降壓藥物；

⑦飲食預(yù)防。芹菜、大蒜、多脂魚、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓。高鈉食品、酒精可升高血壓；

⑧規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。

高脂血癥

血脂是什么血脂是指血中的膽固醇和甘油三酯。當(dāng)它們高于正常時(shí)，則稱為高脂血癥。血脂增高時(shí)，沒有任何不舒服，但對(duì)人體危害極大；而且只有抽血化驗(yàn)才能發(fā)現(xiàn)它們是高的。

血脂降到多少合適

①無動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，又無危險(xiǎn)因素：則總膽固醇<5.96mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<3.62mmol/L 為宜；

②無動(dòng)脈粥樣硬化疾病，但有危險(xiǎn)因素：則總膽固醇<5.17mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<3.10mmol/L;

③有動(dòng)脈粥樣硬化疾病，又有危險(xiǎn)因素：則總膽固醇<4.65mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<2.60mmol/L為宜；極高危者低密度脂蛋白-膽固醇應(yīng)<1.82mmol/L。

防治措施

①少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、奶制品、帶魚、動(dòng)物內(nèi)臟等；

②應(yīng)食蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食物。如瘦肉、豆類、燕麥、蘋果、胡蘿卜、橄欖油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋蔥、海產(chǎn)品（特別是多脂的魚類）；

③肥胖者應(yīng)低熱量飲食，吃八成飽；

④必要時(shí)，服用降血脂藥物。

肥胖癥

什么是肥胖癥標(biāo)準(zhǔn)，體重（kg）=身高（cm）-105（110）。男性體內(nèi)脂肪含量>25%，女性>30%稱為肥胖。肥胖癥是指判斷為肥胖又有因肥胖引起的并發(fā)癥如自覺乏力，氣短、水腫、活動(dòng)困難，失去自理能力等，或如不進(jìn)行減肥將有并發(fā)癥發(fā)生，且必須減肥治療的疾病。

蘋果型肥胖（腰圍大于臀圍）者比梨型肥胖（臀圍大于腰圍）更危險(xiǎn)

肥胖的危及心血管系統(tǒng)：

易患高血壓、左心衰竭、下肢靜脈血栓形成、肺栓塞等、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)：易患2型糖尿病、高脂血癥、血黏滯度增高；消化系統(tǒng)：易患脂肪肝（常伴輕-中度肝功能損害），易患膽囊炎、膽石癥；

呼吸系統(tǒng)：

常引起低換氣綜合征、導(dǎo)致慢性缺氧、紫紺。表現(xiàn)為嗜睡，常有睡眠呼吸暫停。

其他：

易患癌癥（子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸、直腸癌）、腰背痛（腰椎骨質(zhì)增生）、皮膚感染。

減肥的方法

①節(jié)食：嚴(yán)格控制食量，特別是碳水化合物，飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質(zhì)為主；

②適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運(yùn)動(dòng)；

③減肥應(yīng)持之以恒，最好的辦法是“少吃”。

糖尿病

糖尿病分型

⑴1型糖尿?。杭s占糖尿病患病人數(shù)的3—5%，多見于青少年。這類病人胰島素絕對(duì)缺乏，需要胰島素治療方能維持正常的生活和生命；

⑵2型糖尿病：是糖尿病的主流，約占糖尿病患病人數(shù)的90__95%。這類病人存在胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷；

⑶繼發(fā)性糖尿?。杭卓骸⒅朔蚀蟀Y、皮質(zhì)醇增多癥等可引起糖尿病。⑷妊娠糖尿病。

糖尿病的治療糖尿病的治療非常個(gè)體化，應(yīng)讓專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)體化的藥物治療方案、飲食治療方案和運(yùn)動(dòng)處方。

糖尿病治療的5駕馬車：

⑴糖尿病知識(shí)宣教；

⑵運(yùn)動(dòng)療法；

⑶飲食療法；

⑷藥物治療；

⑸血糖及相關(guān)指標(biāo)監(jiān)測(cè)。

糖尿病飲食治療的原則：

①要控制總熱量。治療糖尿病不是單純控制主食，控制主食的同時(shí)也要注意副食，注意烹調(diào)油，控制零食，控制總熱量；

②合理地安排各種營(yíng)養(yǎng)成分。要求的熱量是碳水化合物的熱量占總熱量的55%左右，脂肪占25%到30%左右，其他是蛋白質(zhì)；

③少量多餐。一天不少于三餐，一餐不多于二兩，可以多吃幾頓，但是每頓不要多，這對(duì)糖尿病患者是非常合適的原則；

④高纖維飲食。不要食不厭精，要多吃粗糧、蔬菜；

⑤不動(dòng)煙酒。煙對(duì)糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高，而且還容易引起并發(fā)癥。一些低度的酒可能對(duì)糖尿病患者影響不是很大，但是酗酒肯定不行，所以提倡不動(dòng)煙酒；

⑥ 清淡飲食。飲食要少油，含油高的肉類、烹調(diào)油、干果等都對(duì)糖尿病患者有影響。

對(duì)于產(chǎn)后所出現(xiàn)的疾病大家也要盡早的發(fā)現(xiàn)，積極的了解疾病的危害后也要好好的預(yù)防。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟