現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，尤其一些老年人更是想方設(shè)法來(lái)延長(zhǎng)壽命，其實(shí)老年人做好這八多更能延年益壽。

1、多說(shuō)話 通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國(guó)家庭卻主張老人應(yīng)多多說(shuō)話，而且說(shuō)話的對(duì)象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國(guó)人普遍認(rèn)為，多說(shuō)話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識(shí)的機(jī)會(huì)，三可充實(shí)過(guò)于平靜的老年生活。

2、多串門(mén) 作為社會(huì)交往的一種形式，串門(mén)可使老人變得性格開(kāi)朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會(huì)，使他們?cè)谕砟暌廊粨碛幸粋€(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂(lè)于助人等優(yōu)良品德。

3、多動(dòng)腦 對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語(yǔ)等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國(guó)家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)?，讓老人多參加這類(lèi)活動(dòng)，不僅可豐富他們?cè)据^為單調(diào)的晚年生活，而且這類(lèi)活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

4、多動(dòng)手 美國(guó)家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。

5、多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來(lái)的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。

6、多參加運(yùn)動(dòng) 參加多項(xiàng)體育鍛煉(如既喜歡散步又堅(jiān)持游泳或騎車(chē))可大大減少運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恒”。

7、多交忘年友 美國(guó)人認(rèn)定，老人如有幸能擁有幾個(gè)忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國(guó)家庭不僅鼓勵(lì)老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵(lì)他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然 讓老人有機(jī)會(huì)投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國(guó)家庭便為老人的旅游或戶外活動(dòng)提供可能和方便。

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責(zé)任編輯:張小付