寶寶早吸吮、多吸吮，媽媽多喝水、喝湯，均衡營養(yǎng)，多休息，放松心情，這就是保障媽媽奶水充足的秘訣。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下有什么有效的催奶方法吧。

秘訣1：寶寶是最好的催奶師

寶寶的有效吸吮對媽媽乳房的刺激，是決定乳汁產(chǎn)量的關(guān)鍵，寶寶才是最好的催奶師。因此，媽媽想要增加奶量，最重要的就是要讓寶寶早吸吮、多吸吮，寶寶如果不吸，媽媽就要多擠奶。

寶寶喂養(yǎng)早期要盡量避免使用奶瓶或者各種人工乳頭(如安撫奶嘴)，確保寶寶的吸吮對象只能是媽媽的乳房。

Tips：正確的含接姿勢很重要

如果喂奶時(shí)寶寶的含接姿勢不正確，可能會導(dǎo)致媽媽乳頭破裂、疼痛，這會導(dǎo)致媽媽無法好好喂奶，就會進(jìn)入“越少喂奶就越?jīng)]奶可喂”的惡性循環(huán)。

正確的含接姿勢必須是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個(gè)乳暈，上唇的上方可能會露出一點(diǎn)乳暈。如果寶寶只含著乳頭，下巴和媽媽乳房分開，嘴巴看起來是閉著的，乳汁就不容易被吸出來。剛開始喂奶的時(shí)候，媽媽如果覺得乳頭有酸痛的感覺，就表示含接的姿勢不正確。

喂完奶的時(shí)候，可以用手指輕輕按壓一下寶寶的下頜，寶寶會自動吐出乳頭，千萬不要強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣會損傷乳頭。

秘訣2：媽媽多喝水、喝湯，保證均衡的營養(yǎng)

媽媽的乳汁來自于吃下去的食物，而乳汁中接近90%都是水分，因此，媽媽要攝入全面的營養(yǎng)和充足的水分，才能保證奶水分泌充足。

新媽媽要避免分娩后馬上吃鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，這樣會使初乳過度濃稠，引發(fā)排乳不暢。一般分娩后第一周內(nèi)，媽媽的食物以清淡為宜，以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)食物為主。之后可以適當(dāng)增加營養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，還可以適當(dāng)多吃一些黃豆、絲瓜、黃花菜、芝麻、核桃仁之類的食物。

另外，在整個(gè)哺乳過程中，媽媽要避免食用含雌激素的食品，例如雌性的動物、魚類等，因?yàn)閿z入過多的雌激素，會抑制催乳素的分泌，造成奶量的減少。因此，一些有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)會建議媽媽們吃公雞來催乳，而不是老母雞湯。

秘訣3：媽媽多休息，能睡則睡，保持心情愉快

很多媽媽產(chǎn)后有緊張情緒，個(gè)別嚴(yán)重的還有產(chǎn)后抑郁，加上要照顧寶寶，睡眠時(shí)間常常不夠，這都會影響乳汁的產(chǎn)量。所以，家里的其他成員，特別是寶爸這時(shí)候要多呵護(hù)媽媽，幫助照顧寶寶。白天寶寶睡了，媽媽最好也一起睡。

以上就是有什么有效的催奶方法介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗