產(chǎn)后坐月子是一個(gè)考驗(yàn)生理和心理的時(shí)期，因?yàn)閷殝尲纫淌墚a(chǎn)后身體的疼痛，又要忍受半夜喂奶的折磨。那么，產(chǎn)后坐月子吃什么好呢？可以借鑒一下。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

產(chǎn)后坐月子該怎么吃

“坐月子”飲食原則

如今，我們講究科學(xué)坐月子，月子期間不僅要飲食均衡，更要結(jié)合產(chǎn)婦身體特點(diǎn)，合理安排月子飲食。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：

1. 食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2. 少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。

3. 要粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素相宜。

4. 不宜食生、冷、硬的食物。

5. 不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。

提醒：傳統(tǒng)坐月子中，產(chǎn)婦只能吃小米粥雞蛋，有的人甚至不吃鹽，這樣是不對(duì)的。由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食物或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。因此，“坐月子”的時(shí)候就別只給吃小米粥和雞蛋了。

坐月子吃水果時(shí)要注意什么？

有老人說，月子期間是不能吃水果的，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。水果可以促進(jìn)消化，防止便秘。產(chǎn)婦月子期間可以吃些香蕉、山楂、紅棗、蘋果、橘子、桂圓等。只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此，最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。吃的水果不要太涼，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。

月子期間如何進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝、大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。

產(chǎn)后第一、二周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)，可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

經(jīng)過前兩周的調(diào)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候媽咪的身體可能已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們?cè)诘谌艿臅r(shí)候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時(shí)第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟