孕媽媽懷孕四個(gè)月開始，寶寶的發(fā)育比較快需要營養(yǎng)也開始增多。那么，孕四個(gè)月的健康飲食原則，媽媽們請(qǐng)看過來！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕期四個(gè)月的健康飲食原則

（1）孕期不要挑食、偏食，避免缺乏一些微量元素和礦物質(zhì)。要葷素搭配，多吃粗糧，合理膳食，同時(shí)要掌握烹飪技巧把好食物的質(zhì)量關(guān)；

（2）孕中期是貧血高發(fā)期，要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物例如精肉、動(dòng)物的血和肝、蛋類、顏色較深的蔬菜類、水果以及維生素C，能夠促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的食物；

（3）孕婦每天都要保證適當(dāng)?shù)闹緮z取量，來補(bǔ)充生理需要，為后期的分娩和哺乳做好營養(yǎng)基礎(chǔ)。同時(shí)要注意均衡營養(yǎng)攝取保證動(dòng)植物的比例；

（4）孕期四個(gè)月要攝入較多的動(dòng)植物蛋白，來共給孕媽和胎寶寶的大量需求。多食一些蛋、奶、魚、肉雞豆制品等；

（5）孕媽媽要多吃一些主食，比如饅頭，餅、餃子、米飯等；配帶副食：牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃、魚、肉、蛋等。因?yàn)樵袐尨x加速，熱量和糖分的利用都大幅度增加。

孕婦應(yīng)充分了解有關(guān)懷孕，生產(chǎn)的各項(xiàng)知識(shí)，除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利生產(chǎn)。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟