孕吐反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽們看過(guò)來(lái)，孕吐是一種正常的生理現(xiàn)象，大約有60%的準(zhǔn)媽媽會(huì)受到孕吐的困擾。怎么能使這種情況得到緩解呢？不妨試試南京市婦幼保健院的專家給大家提供的方法。

與這強(qiáng)大的妊娠反應(yīng)作斗爭(zhēng)的我總結(jié)出幾點(diǎn)：

一、調(diào)整心情，想一切為了寶寶，許多苦就能承受了，如果特別難受可以和閨蜜打電話聊聊天，也能好一些，尤其是和已經(jīng)生了寶寶的閨蜜聊，這樣還能有一些經(jīng)驗(yàn)；

二、準(zhǔn)爸爸要體貼妻子，這樣雖然準(zhǔn)媽媽反應(yīng)大一些，但能得到老公更多的關(guān)心愛(ài)護(hù)，心里會(huì)舒暢很多；

三、如果媽媽能在身邊照顧孕婦就更好了，因?yàn)槲覀兊目谖逗偷筱@的脾氣只有媽媽更能包容一些，像我吃不了飯館的飯菜，都是媽媽每天全程監(jiān)護(hù)我才能吃下一些東西；

四、多曬曬太陽(yáng)，16周過(guò)了以后就能出去溜達(dá)溜達(dá)；

五、如果能和在醫(yī)院一起檢查的孕友交個(gè)朋友，多聊聊天，也能開(kāi)心一些。

像我一樣反應(yīng)很大的JM每天可以鼓勵(lì)自己：堅(jiān)強(qiáng)和堅(jiān)持，十個(gè)月而已，大不了十個(gè)月，如果幸運(yùn)，過(guò)了12周就好了。生寶寶是要付出代價(jià)的，能沒(méi)有反應(yīng)當(dāng)然更好，讓人羨慕！

穩(wěn)定血糖補(bǔ)充VB6坦然應(yīng)對(duì)孕吐

1.別太緊張：情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

2.盡量避開(kāi)刺激物：一接觸到有些東西就讓你惡心想吐，那就列出這些物品的黑名單，然后盡量避開(kāi)。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強(qiáng)廚房的通風(fēng)，或者利用微波爐來(lái)烹調(diào)。如果牙膏的味道讓你實(shí)在難以忍受，那么就換一種你能接受的牙膏。

3.將血糖維持在穩(wěn)定的水平：這是減少孕吐的關(guān)鍵點(diǎn)之一，因?yàn)榈脱呛苋菀滓饜盒?、嘔吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在這一非常時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)講，一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣好像并不能幫你預(yù)防低血糖的發(fā)生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天6次。上班的準(zhǔn)媽媽可以帶一些營(yíng)養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等，隨時(shí)吃。另外，進(jìn)餐時(shí)，盡量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

4.別忘了補(bǔ)充水分：吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2 升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(lái)。但在補(bǔ)充水分的同時(shí)，也別忘了補(bǔ)充鹽或電解質(zhì)。因?yàn)樵谀銍I吐時(shí)，損失的不僅僅是水分，還有鹽。

5.多休息：身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點(diǎn)，可以在入睡前看看書，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

6.試試指壓法：中醫(yī)指出，按壓內(nèi)關(guān)穴可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。

7.攝入維生素B6或鋅：維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

除此之外，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)問(wèn)起孕吐需要看醫(yī)生嗎？雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有大約 1% 的孕婦孕吐情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水(沒(méi)有小便，或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲等情況，都必須馬上去醫(yī)院。

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責(zé)任編輯:張小付