產(chǎn)后吃什么可催奶？母乳是寶寶的食物來(lái)源，很多新媽媽產(chǎn)后乳汁不足，有什么辦法可以幫助催奶呢？以下這些產(chǎn)后催奶食物，可以幫助媽媽快速催乳，讓媽媽奶足，給寶寶更多的奶喝。

一、膳紅豆湯

制作方法：

1、紅豆預(yù)先以開(kāi)水浸泡約1小時(shí)，備用。

2、老姜切片備用。

3、在湯鍋內(nèi)加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘后熄火，再燜10分鐘。

4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘即可。

二、枸杞黑芝麻燕麥糊

制作方法：

1、將黑芝麻碾碎，大米洗凈。

2、加水適量煮成粥即可。

小提示：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，具有很好的催乳功效。

三、當(dāng)歸四寶湯

制作方法：

1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。

2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老姜片及中藥材放入容器中，倒入高湯。

3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開(kāi)關(guān)。以中火燉煮約30分鐘，加入調(diào)味料拌勻即可。

豆腐除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，還是非常好的催乳食品。

四、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制作方法：

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

五、奶汁鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作方法：

1、清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉。

3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可。

食用功效：鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。

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