月子餐也是大有講究的啊，要營養(yǎng)也要瘦身！那么，新媽媽產后瘦身月子餐都有哪些？接下來就由佰佰安全網小編帶著您一起具體了解一下吧！

產后瘦身月子餐食譜

食譜一：銀耳燕窩

食材：銀耳15g、紅棗30g、蓮子50g、原色冰糖100g、精選大豆蛋白粉

做法：

1、將銀耳洗凈，浸泡好水30分鐘，泡發(fā)后將銀耳的蒂頭剪掉，瀝干水分。

2、將紅棗洗凈去籽備用；蓮子洗凈（干蓮子不用泡水，以免煮不爛）備用。

3、將銀耳及1500cc冷開水置入食物料理機中，不開高速，將調速鈕轉至5，打30秒，利用低速將食材切碎。完成后，將1000cc的銀耳漿倒入電鍋內鍋，留500cc的銀耳漿留在食物料理機中。

4、將留用的500cc的銀耳漿，再打30秒。

5、將步驟④打好的銀耳漿倒入電鍋內鍋中，加入紅棗及原色冰糖，外鍋加8杯水蒸熟，即完成（也可用電壓力鍋），最后再依需求拌入適量精選大豆蛋白粉。

食譜二：青木瓜肋排湯

食材：肋排350克、青木瓜300克

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

正確擁有孕期與產后月子餐飲食觀念，就能透過月子餐攝取豐富營養(yǎng)素，調理補身并且能控制熱量維持身材曲線，讓產后媽媽依舊就像是凍齡美少女。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟