哪個(gè)媽媽不想自己的乳汁又多又濃，哺乳期媽媽可以通過以下幾種方法，給寶寶帶來(lái)最好的口糧。

1、保證合理飲食

足夠的營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)乳的基礎(chǔ)。飲食要合理調(diào)整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過咸，多喝些湯汁，同時(shí)避免煙酒。

2、注意休息保證足夠睡眠時(shí)間

哺乳期媽媽每天要睡足8小時(shí)以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。

3、多讓寶寶吸允

盡量多讓寶寶吸允乳頭，尤其是在夜間，多刺激能促進(jìn)乳汁分泌。如果懷疑自己的乳汁不足而放棄母乳，建議還是細(xì)心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法，多給耐性，多讓寶寶吸允，后奶會(huì)越吃越多。如果確實(shí)不夠，可以每次喂奶時(shí)，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。

4、保持愉悅心情

平時(shí)應(yīng)心平氣和，心情愉快，不要激動(dòng)、煩躁，更不能發(fā)怒，多聽一些輕音樂，盡可能做些散步之類的戶外活動(dòng)。

以上就是做什么事可使奶水又多又濃的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)喂奶姿勢(shì)什么樣子最好等有關(guān)新生兒護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗