一般來講，成年人的身高有75%是取決于遺傳的，只有25%才取決于環(huán)境。后天改變寶寶身高，那么，寶寶身高先天不足？三招教您助長！后天補身高!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

【營養(yǎng)】

營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品

當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

利于長高的食品有哪些

沒有絕對的長高食品，最重要的還是營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

1.牛奶，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要；

2.沙丁魚，是蛋白質(zhì)的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚或魚松。

3.菠菜是維生素的寶庫。

4.胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處。

5.柑橘中，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果還多。

此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。

不利長高的食品有哪些

主要是營養(yǎng)少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導致營養(yǎng)不良。

【睡眠】

讓孩子多睡一會　有利于生長激素分泌

腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

生長素分泌特點是：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

寶寶標準的睡眠時間

一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2個月~6個月，為15小時~18小時；6個月~18個月，13小時~15小時；18個月~3歲，12小時~13小時；3歲~7歲，11小時~12小時。

睡眠環(huán)境的優(yōu)劣直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量

創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時間個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

【運動】

讓寶寶每天戶外活動一小時

骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力；機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。因此，兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。

兩類運動對孩子生長有利

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)、擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等伸展鍛煉運動，夏季游泳也是四肢伸展活動的好項目。

鏈接：一組數(shù)據(jù)家長必知

出生后頭3個月，平均每月長3.5厘米；

出生后3個月~6個月，平均每月長2.0厘米；

出生后6個月~12個月，平均每月長1.0厘米~1.5厘米。

孩子出生第一年平均共長25厘米，第二年平均共長10厘米，第3年平均長8厘米。

此后到青春期前，每年長5厘米~7厘米；青春期，男孩增長25厘米~26厘米，女孩增長23厘米~25厘米。

如果你的孩子增長速度低于上述值的70%，那么可以判斷為長得慢。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于寶寶身高先天不足？三招教您助長的相關(guān)知識，希望會對大家有所幫助。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟