當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患上骨刺的時候,千萬不要得過且過或者是害怕,積極治療方是正道,以免加重病情。下面來看看老人骨刺疼痛怎樣調(diào)理吧？

1、避免潮濕

體內(nèi)寒氣太重是誘發(fā)骨刺的重要因素,應(yīng)避免在潮濕處睡臥,不要汗出當(dāng)風(fēng),不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。

2、堅持靜力訓(xùn)練

早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié),堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10～20秒,放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行,自我按摩雙腿。

3、適時休息

膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重,上下樓梯等活動,同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥,堅持以上訓(xùn)練為主。

4、多吃高鈣食品

進(jìn)食高鈣食品,以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、和水果,必要時要補(bǔ)充鈣劑。

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