人老了，隨著年齡的增大，身體許多生理功能都慢慢衰退了，例如消化系統(tǒng)。老年人吃多了經(jīng)常會感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。那么老年人究竟怎樣調(diào)整飲食會比較好呢?專家建議，老人一日四餐比較好。

醫(yī)生說，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯，那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：

1.早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

2.老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

總之，老年人可以根據(jù)自身的身體狀況、作息時(shí)間和消化情況來調(diào)整飲食習(xí)慣，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢感覺大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付