孩子的身高是每個家長都密切關(guān)注的問題，如何才能讓寶寶高人一等呢？講究科學(xué)的方法，關(guān)注孩子的發(fā)育特點才是最重要的，營養(yǎng)也是絕不能忽略的必要因素。掌握孩子身高增長的規(guī)律，孩子長個就不用愁了！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孩子長個的規(guī)律

人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年后增生停止，個子也就不再長了。

骨齡

骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡，提示孩子生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷孩子的生長潛力。

身高增長規(guī)律

嬰兒出生時：平均身高約為50厘米；

出生第一年內(nèi)：身高增長速度最快，平均約增長20~25厘米；

1~3歲：平均每年約增長8~10厘米，至1歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5~7厘米；

進(jìn)入青春期：男孩子可長20~30厘米，女孩子長15~25厘米；

青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。

季節(jié)變化

兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。

營養(yǎng)為骨骼加油

由于人體在5~10月里生長速度的加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)那么寶寶吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

奶制品：奶類是營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克、鈣、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。建議每天保證配方奶或牛奶的攝入，并多吃奶酪、酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。可以說，大豆的蛋白質(zhì)、氨基酸組成較全面，制成豆?jié){、豆腐后容易消化吸收，算得上是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需的氨基酸比較完備，含蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)價值高，其中魚是蛋白質(zhì)的寶庫，而且肉質(zhì)細(xì)膩，易于吸收，給寶寶做清蒸魚、魚丸、魚泥、魚松等都不錯。

鈣

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，每天最好保證500ml左右。此外，豆制品、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類中也含較多的鈣。

春天要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。出生15周~2歲的寶寶，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。

維生素

各種維生素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要，而且有利于提升寶寶免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。

菠菜：大菠菜是維生素的寶庫。為滿足生長發(fā)育的需要，每天不妨吃100克菠菜，另外油菜、萵苣和辣椒等也含維生素比較多。

胡蘿卜：大胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸、胡蘿卜素等。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，飯菜的顏色既好看營養(yǎng)也更豐富。

柑橘：柑橘當(dāng)中類胡蘿卜素、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸橘、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，均可多多選擇。

微量元素

雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素，缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成寶寶厭食，影響了寶寶的生長發(fā)育，鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。

貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等含較多的鋅。就含鋅量而論，又首推牡蠣，15克牡蠣肉的含鋅量能滿足寶貝全天的需要。其他食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。所以要讓寶寶經(jīng)常食用。

長高還需充足高質(zhì)量的睡眠

促進(jìn)人體長高的激素—生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點~凌晨2點之間，入睡后35~45分鐘分泌量開始增加，所以最好在9點~10點之前上床睡覺，每晚保證寶寶有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間。高質(zhì)量是指寶寶的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高。

多運動有利骨骼成長

經(jīng)常進(jìn)行室外運動，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)帶寶寶多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼發(fā)育。

對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)他們身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟