產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規(guī)律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，里面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。下面就為大家介紹一下產后減肥應掌握好哪些生理周期吧。

1、減肥預備期

生理周期第1~7天。這7天里，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半為宜。

2、減肥黃金期

生理周期第7~14天。月經過后的一周為減肥黃金周，這個階段身體新陳代謝加快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外，全身有變輕盈的感覺。這個階段的運動量可以加到最大，練高溫瑜伽最適合，在家練習一些難度較大的體式也比較合適，每天可以練習40分鐘。

3、減肥成效期

生理周期第15~21天。這個時期身體與情緒的配合比較合適，身體代謝迅速提高，脂肪燃燒全速進行。這個時期最能看到減肥的成果。這7天里，我們的訓練時間可以加長，針對要減的部位可以加強重點練習。不過這個階段我們的胃口會特別好，要小心不能多吃哦。

4、減肥緩慢期

生理周期第22~28天，即月經來潮的前期。這一周身體新陳代謝開始緩慢，身體水分開始增多，情緒不穩(wěn)定，易躁易怒，減肥成效變得緩慢。這周適合做輕松簡單的體式組合，比較適宜練習恒溫的瑜伽課，最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡為主，一定要遠離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期，好好利用生理周期把減肥進行到底，成效自然會更顯著。

以上就是產后減肥應掌握好哪些生理周期的詳細介紹，如果你對產后如何快速恢復好身材等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗