減肥是追求美麗的女人們最喜歡的話題之一。無論春秋冬夏，都有人在減肥，今天我們來討論在冬季產(chǎn)后減肥的最佳方法吧。

一、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

好的飲食習(xí)慣務(wù)必做到以下3個要點(diǎn)：一是要每天都吃早餐。不要天真的以為少吃早點(diǎn)會變瘦?？梢援a(chǎn)后冬季減肥，其實(shí)不吃早餐的人更容易變胖。因?yàn)榻?jīng)過一個夜晚的睡眠，身體一直處于在消耗能量的狀態(tài)，人體需要早餐來重新補(bǔ)充能量，如果不吃早餐，中午反而吃得更多，體內(nèi)的脂肪就是這么囤積起來的。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上就一定會餓，“晚吃少”就做不到了；三是晚上一定要盡量少吃東西哦。而且不要吃肉食、油炸食品等高熱量食物，喝一些清淡的面湯和米湯就可以了。還有一點(diǎn)非常重要的是，晚上九點(diǎn)以后就堅(jiān)決不吃東西，連水也不能喝哦。

二、以有氧運(yùn)動為主

在飲食方面之外還要注意鍛煉減肥，運(yùn)動同樣關(guān)鍵，但是必須要進(jìn)行氧運(yùn)動去減肥，散步呀，快走呀呀，騎自行車，爬山，游泳都是很好的方法。只有這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸，體內(nèi)脂肪被氧化，有氧運(yùn)動就能起到產(chǎn)后冬季減肥的效果。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能把脂肪氧化掉的哦。

三、不吃甜食

甜食是減肥中的大忌！在眾多營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)不會帶來肥胖，糖類和脂肪才是令人討厭的發(fā)胖的元兇。尤其是糖類，雖然糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉，就會轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在體內(nèi)，所以不吃甜食是非常重要的哦。

四、進(jìn)食速度要慢

吃飯的時候不要狼吞虎咽，慢慢吃最好，這樣利于對食物進(jìn)行充分地消化，還有效地減少進(jìn)食哦。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入到身體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，如果吃得太快，還沒等大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你就已經(jīng)吃過量了。所以吃東西的速度要慢，吃到8分飽的時候就可以了。

五、每天要喝8杯水

水對人體來說十分重要。不僅可以清除體內(nèi)毒素，還能夠幫助人體加快新陳代謝地進(jìn)行，所以對于產(chǎn)后冬季減肥是很有好處的哦，尤其是清晨的一杯水哦，還可以幫助排便，減輕身體的負(fù)擔(dān)。不過晚上就不要喝太多水了，容易造成水腫的現(xiàn)象，盡量在白天就把8杯水喝夠吧。

六、保持充足的睡眠

不要輕視睡眠，有一種十分重要的生長激素，只有睡眠時才會分泌，在睡覺的時候它能夠下分解脂肪，如果睡眠不足的話，生長激素就不可以進(jìn)行這一活動，身體內(nèi)的脂肪就很容易累積，所以保持充足的睡眠對產(chǎn)后冬季減肥非常關(guān)鍵哦

以上就是冬季產(chǎn)后減肥的最佳方法介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗