生活中如何預(yù)防小兒得高血壓？高血壓病是一種常見(jiàn)的心血管病，常因并發(fā)腦血管意外，心力衰竭，腎功能衰竭等死亡。過(guò)去一般認(rèn)為它是一種老年病，近年來(lái)卻發(fā)現(xiàn)青少年和兒童之中也有不少高血壓病患者和更多的有高血壓病傾向者。國(guó)內(nèi)外對(duì)兒童高血壓進(jìn)行了大量的研究工作，發(fā)現(xiàn)兒童高血壓存在著顯著的家庭聚集現(xiàn)象，并認(rèn)為造成這種現(xiàn)象的主要原因是遺傳。由于遺傳的關(guān)系，在一些青少年兒童中雖然還未發(fā)生高血壓病，但已出現(xiàn)了遺傳性的、多系統(tǒng)的、細(xì)胞水平功能的缺陷，如不予以積極控制，很容易患高血壓病。

國(guó)外養(yǎng)子模型的研究也證明了高血壓病的遺傳因素，且兒童高血壓病往往是成人高血壓病的前奏，因而科學(xué)家們認(rèn)為，高血壓病的防治應(yīng)從兒童開(kāi)始。高血壓病患者的子女應(yīng)作為重點(diǎn)防治的對(duì)象，及早篩選調(diào)查，找出其中有高血壓發(fā)病傾向者。

影響兒童高血壓的還有環(huán)境因素，如食鹽、煙酒、緊張的腦力勞動(dòng)、長(zhǎng)期的心理壓力等，尤其是食鹽攝入量與高血壓病密切相關(guān)。國(guó)外有研究表明，愛(ài)斯基摩人每天攝鹽量不足４克，其居民中無(wú)高血壓病患者；美國(guó)居民攝鹽量每天平均１０克，居民中１０％患有高血壓病。

怎樣預(yù)防小兒得高血壓？

１．５０％的高血壓患者其祖父、祖母或外祖父、外祖母及父母中有人患高血壓病，所以有高血壓家庭史的兒童應(yīng)注意觀察血壓變化，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

２．高血壓的發(fā)生與環(huán)境生活有密切關(guān)系。經(jīng)常在緊張環(huán)境中生活的人，易使血管收縮，血壓升高。所以，孩子要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居要有規(guī)律，早睡早起。每天看電視的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以減少血壓波動(dòng)。每天生活不要安排得很緊張，不要給孩子做過(guò)多的課外作業(yè)。同時(shí)要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗邥r(shí)血管放松，血壓可以下降。每天還應(yīng)保證一定的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，至少要１小時(shí)以上，這樣可使血流增快，小血管停滯狀態(tài)得到改善。

３．要適當(dāng)控制鈉鹽的攝入量，不要吃得太咸。要多吃些豆制品、綠葉蔬菜、水果、粗糧、普通面粉等對(duì)穩(wěn)定血壓有好處。應(yīng)少吃肥肉、豬油等膽固醇含量高的食物，因?yàn)槟懝檀几?，血管?nèi)皮會(huì)長(zhǎng)斑塊，把血管堵塞，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，造成高血壓病及冠心病。

４．肥胖與高血壓病關(guān)系密切。２０－３０％的肥胖兒童的血壓高于正常兒童，近年來(lái)我國(guó)兒童肥胖癥的檢出率日趨增高，應(yīng)重視預(yù)防高血壓成人型兒童疾病的發(fā)生。

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