射精障礙屬于常見(jiàn)的男科疾病，患病之后的解決方法是患者最關(guān)心的事情。那么男性性功能的鍛煉有哪些呢?

在中，男性的性功能的提高和性時(shí)間上的長(zhǎng)短，是決定了女方對(duì)性情趣的投入。所以男性在性功能上的鍛煉就變得尤為重要，如在性生活前半小時(shí)，男性可以進(jìn)行陰莖、陰囊、會(huì)陰、大腿內(nèi)側(cè)等部位的熱敷，水溫至少60℃左右，熱敷時(shí)間10分鐘左右。

性誘導(dǎo)

所謂性誘導(dǎo)就是性生活中妻子以各種方式引出射精。性生活中女方可用手刺激陰莖，如果第一次就能引起射精，雙方都會(huì)樹(shù)立信心。女方可在刺激陰莖勃起后，用手撫摸陰囊并壓向恥骨聯(lián)合，在高度興奮時(shí)能促使射精高潮的到來(lái)；男方應(yīng)同時(shí)指示女方如何用力和掌握時(shí)間，待男方達(dá)到而感到快要射精時(shí)，快速將陰莖插入陰道，在插入后繼續(xù)刺激陰莖，?？梢鹕渚?。若不成功，可反復(fù)多次進(jìn)行，男女雙方默契配合，一般可治愈。

飲食調(diào)理

射精障礙的男性在日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)合理、食物盡量做到移樣化、多吃高蛋白、多維生素、低動(dòng)物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜、不吃陳舊變質(zhì)或刺激性的東西、少吃薰、烤、腌泡、油炸、過(guò)咸的食品、主食粗細(xì)糧搭配、以保證營(yíng)養(yǎng)平衡。

排除心理壓力

不管是工作壓力還是生活壓力的過(guò)大心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重病情，的男性多半會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，甚至開(kāi)始回避性生活，過(guò)度的心理強(qiáng)調(diào)加重了心理負(fù)擔(dān)這也是導(dǎo)致射精障礙的主要因素。

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