幫助順利生產(chǎn)的實(shí)用技巧有哪些呢？孕婦在接近預(yù)產(chǎn)期的時候都會特別的焦慮，因?yàn)闊o法預(yù)測生產(chǎn)時會發(fā)生什么事情。但是，你還是可以事先做一些準(zhǔn)備。像是讓自己保持運(yùn)動習(xí)慣、練習(xí)呼吸技巧、會陰按摩、參加產(chǎn)前課程等等，做好心理準(zhǔn)備。

幫助順利生產(chǎn)的實(shí)用技巧

1、定期會陰按摩：妊娠7個月之后經(jīng)常按摩會陰可以幫助你應(yīng)對生產(chǎn)、控制壓力、減少腫脹、肌肉緊張和關(guān)節(jié)疼痛。此外，會陰按摩還可以幫助胎兒頭部更容易滑出。

2、保持沒有壓力：壓力雖然很難避免，但是盡量努力，保持自己沒有壓力。生產(chǎn)時有壓力會降低引起宮縮的生產(chǎn)催產(chǎn)素，延長生產(chǎn)過程時間以及痛苦。因此，盡量讓自己放輕松。生產(chǎn)前先做好心理準(zhǔn)備。

3、實(shí)踐正確呼吸：正確的呼吸可以幫助降低壓力、提高能量，以及幫助寶寶成長和發(fā)展得更好。充足的氧氣攝入量可以提高寶寶的健康和活力，讓寶寶生產(chǎn)時更配合。

4、遠(yuǎn)離恐怖故事：你可能常聽到其他媽媽分享的恐怖分娩故事，但畢竟每個人的生產(chǎn)狀況都不一樣，聽這些只會增加你的擔(dān)心和壓力。因此，盡量遠(yuǎn)離不要聽。

5、總是吃的正確：飲食對懷孕、陣痛、生產(chǎn)都有影響，所以你應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物滋養(yǎng)你的身體，讓你更加強(qiáng)壯，幫助寶寶生長和發(fā)展，保持你的系統(tǒng)健康。保持你的體重，避免超重。

6、了解生產(chǎn)分娩：參加任何有關(guān)生產(chǎn)的產(chǎn)前課程，幫助自己了解生產(chǎn)過程會面臨的狀況。包括陣痛、宮縮跡象、呼吸技巧等等，讓自己可以做好心理準(zhǔn)備，減少生產(chǎn)壓力。

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責(zé)任編輯:張小付