如今很孩子吃零食無節(jié)制，不良的飲食習(xí)慣和生活方式為孩子們在成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈，怎么讓孩子養(yǎng)成健康吃零食習(xí)慣？

怎么讓孩子養(yǎng)成健康吃零食習(xí)慣？

一、要定時和定量

給孩子的零食一定是計算過一天吃多少或者一周吃多少的，另外每天或者每周吃零食的時間都要計算好，并告知家里的每一個人，不能你制定了其他人卻破壞這個規(guī)則，不然是沒有作用的哦。

二、知道怎樣委婉拒絕孩子

基本上家長都比較寵孩子，只要孩子有哭鬧的情況，而且為的只是一包零食，大多數(shù)家長是會妥協(xié)的，如果你不妥協(xié)，家里的其他成員也會妥協(xié)，所以所有的家長都必須學(xué)會怎樣委婉拒絕孩子。

三、不要將零食作為獎勵

很多家長喜歡在孩子不吃正餐或者是不做作業(yè)等反抗的時候，喜歡用零食去作為獎勵，比如你吃完這個就可以吃零食，或者是你做完這個就可以吃零食，這樣是不可取的，一定要杜絕這樣的行為。

四、正餐前不吃任何零食

一定要保證孩子的正餐之前是吃不到任何零食的，如果在正餐之前吃了零食，而且孩子一般不是吃一點就算了的，基本上吃飽了才會停下來，所以一定保證孩子在正餐之前是不吃任何零食的。

五、自身做起不吃或少吃零食

有的家長自己也比較喜歡吃零食，自己吃零食的時候孩子也會有樣學(xué)樣的吃零食，這樣你想控制孩子的零食就比較困難了，所以從自身做起，不吃零食，然后減少孩子的零食，最后控制！

六、將水果創(chuàng)新給孩子作為零食

孩子不愿意吃正餐或者是水果，一般來說是沒有吸引孩子注意的形狀之類的，所以你需要將水果或者是正餐創(chuàng)新，多做一些吸引孩子注意力的形狀之類的，潛移默化下孩子肯定是不怎么吃零食了哦。

不正確吃零食的習(xí)慣往往會使孩子身體健康方方面面都受到危害，因此希望家長加以重視，在平時就要有節(jié)制的控制孩子吃零食。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪