現(xiàn)在很多老人運(yùn)動(dòng)健身，可對(duì)于血糖低的老人來說并不是一件好事，因?yàn)橛锌赡茉谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生低血糖的情況，自我血糖監(jiān)測(cè)能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率。有些患者病情不穩(wěn)定，常發(fā)生夜間低血糖，因此睡前應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖偏低，就要注意平時(shí)的鍛煉方式和時(shí)間了，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，老人運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防低血糖的狀況發(fā)生呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

1、盡可能在飯后30min~1h參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，因而不易發(fā)生低血糖。

2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如用短效胰島素的病人，注射后1h左右不宜運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)加餐后再運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)前胰島素注射部位盡量不選運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的大腿等部位。

4、一般不宜在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，但許多老人有清晨鍛煉的習(xí)慣，這可以分成幾種情況：

② 果空腹血糖在120mg/dl以上，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

②如果空腹血糖低于120mg/dl，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)少量食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干，進(jìn)食后10分鐘左右再開始熱身，而不要馬上開始運(yùn)動(dòng)。

③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚飯前又用長效胰島素或口服降糖藥治療，也可以適當(dāng)將藥量減少。

5、在開始運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次血糖，了解運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)中有無低血糖，哪種運(yùn)動(dòng)形式、多大的運(yùn)動(dòng)量可降低血糖及降糖的程度，以便選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

6、因長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)以內(nèi)還會(huì)發(fā)生低血糖的可能。所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大。

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救卡，含糖飲料，蛋糕、餅干、糖果等食物。

以上情況老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，及時(shí)預(yù)防低血糖癥狀發(fā)生，此外，家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，關(guān)愛老人健身安全，幫助老人愉快的度過晚年生活。

責(zé)任編輯:慕丹萍