生了寶貝后，新媽咪一不留意就會讓自己的乳房產生變形。女性在進行哺乳后，為何會出現乳房變形、下垂的情況呢?那么產后如何有效防止乳房變形呢?

一、造成產后乳房變形的真兇

1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。

2.懷孕、生產后荷爾蒙水平改變

懷孕后女性乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產完后，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。

3.母親喂養(yǎng)姿勢不正確

不正確的喂奶姿勢，也是導致乳房變形的一個重要原因。母親在喂奶時，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮產的產婦，也可采用側臥或仰臥位進行哺乳。

喂奶時，母親用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向著母親胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應該面向母親并緊貼母親身體，身體成一條直線。

在哺乳時，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。而要想讓嬰兒吃奶時易吸吮、不費勁，就要做到早開奶。一般在產后半小時，產科的醫(yī)護人員就會把嬰兒放到媽媽身邊，讓嬰兒吸奶。為了保證母乳充足、暢通，媽媽還要保持愉快的心情，營養(yǎng)飲食，多喝湯、多休息。另外，媽媽要樹立喂奶的信心，盡量讓孩子多吸吮，這樣奶水才會分泌得更多，也更利于哺乳。

婦女在哺乳期內，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。

4.孩子口含姿勢不正確

每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

正確的嘴乳銜接方式

一旦母嬰都處在感覺非常舒適的體位，母親就可以用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——就像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。有些母乳喂養(yǎng)專家建議直接用乳頭對準寶寶鼻子撫摩，然后逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳頭。這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那么就可以擠點初乳(稍后就是母乳了)涂放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳頭。

5.兩側乳房哺乳次數不均等

一些媽媽哺乳期結束后發(fā)現自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

二、防止產后乳房變形的方法

1.讓胸部豐滿的飲食絕招

飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

2.選擇合適的產后塑身專用文胸

可以于哺乳期結束、胸部漲痛感消失后開始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修飾胸部曲線。注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力，選擇采用軟性鋼絲的文胸，要注意穿著時的穩(wěn)定性。

平時應該穿有鋼托的內衣

有鋼托的內衣，承托力強，可以防止產后乳房下垂。注意內衣的尺寸要隨乳房的變化更換，這樣才能提供適當的支撐。

孕期哺乳期文胸 選購竅門

懷孕1~3個月

身體其他部位的改變并不是很明顯，但是受體內荷樂蒙分泌的影響，胸部會有輕微的腫脹感，乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，胸下圍也有所變化。此時已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性，同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。

懷孕3~10個月

體重增加正常的孕婦乳房會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9厘米。隨著懷孕月份的增加，乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房變大”轉為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力。除了穿著時的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨于功能取向，為乳房提供舒適的皮膚接觸，便于產后哺乳，也預防了乳房的下垂。這時選擇文胸要注意以下內容：

1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由于孕婦乳房變重了，乳腺組織日益發(fā)達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高彈性張力材質，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。

2.選擇采用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩(wěn)定性。懷孕期間變大變重的乳房對于下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳房，影響乳腺組織的發(fā)育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。

3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了后期，乳房就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在乳房上滋生細菌，產生異味;而且在生產哺乳期，乳頭的衛(wèi)生潔凈非常重要。文胸罩杯的內里布最好采用抗菌防臭的材質，避免乳頭因為細菌感染而發(fā)炎，維護乳房的衛(wèi)生安全。

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責任編輯:張小付