如今很多兒童一到商場(chǎng)看到零食，眼睛就發(fā)亮，這讓很多家長(zhǎng)發(fā)愁，給孩子買零食吧會(huì)害身體，不買吧孩子又哭鬧。學(xué)齡前兒童可以吃零食嗎？合理吃零食方法有哪些？

■該給孩子吃零食嗎

學(xué)齡前兒童一天三頓正餐、兩頓零食是很正常的。少吃多餐是幼兒進(jìn)食的規(guī)律，這一點(diǎn)如果往上追溯，很像人類祖先，隨時(shí)找到食物，餓了隨時(shí)吃。零食和正餐是有區(qū)別的，但不必把正餐看得太重要，健康的零食一樣為孩子提供很多的能量和營(yíng)養(yǎng)?？春⒆右惶鞌z入了多少營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不妨把零食也算進(jìn)去，而不是盯著每一頓飯不放。這樣，吃了一大堆水果和花生之后不怎么吃米飯的孩子就不會(huì)令你太心焦了。

如果孩子正餐飯量減少讓你實(shí)在擔(dān)心，那么在吃飯前兩個(gè)小時(shí)可以停止零食供應(yīng)。

■該給孩子準(zhǔn)備什么樣的零食

首先，避免汽水、蛋糕、餅干、冰激凌和其他甜點(diǎn)，這里面只有大量的糖，營(yíng)養(yǎng)很少。

其次，在家里只存放健康零食，讓孩子別無(wú)選擇：

新鮮水果、葡萄干、果汁、全麥面包、花生醬、酸奶等，還有各種干果，像板栗、核桃、瓜子、花生等，可以為孩子提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素和纖維。

自制的玉米花也是上等的零食，不用去買店里包裝好的玉米花，只要買來(lái)沒(méi)加工過(guò)的玉米粒，放進(jìn)平底鍋里，蓋上蓋子，劈里啪啦自己就可以做爆米花。

胡蘿卜、西芹、黃瓜可以切成條，五顏六色地?cái)[在盤子里，孩子一定會(huì)去嘗試一下。

全麥面包抹上花生醬、果醬也是好主意。還可以家制奶昔：把香蕉切成塊，跟奶混在一起打成汁。用同樣的方法可以制作木瓜奶昔，木瓜奶昔金黃金黃的，稍微加點(diǎn)糖。因?yàn)轲B(yǎng)顏，媽媽也可以一起吃。

果汁也不錯(cuò)，但需要注意的是，給孩子喝買來(lái)的果汁前，要先看一下成分表。因?yàn)橐恍?biāo)著100%的果汁中，其實(shí)并不含維生素C，結(jié)果你給孩子喝的不過(guò)是糖水。

小編建議家長(zhǎng)嚴(yán)格控制兒童飲食，讓兒童多吃一些天然食品，買加工食品時(shí)盡量選擇不加任何人工添加劑的食品。如果您想了解更多的兒童常吃膨化食品有什么壞處的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪